『へやトレ』のシリーズ作となる、『へやトレ 実践ノート』が完成しました。
発売開始は7月2日ですが、すでにamazonをはじめネット書店では予約受付が
始まっています。
※『へやトレ 実践ノート』 主婦の友社
ISBN-10: 4072843008
ISBN-13: 978-4072843000 定価：本体1100円＋税
今回は、「実践ノート」と「日めくりトレーニング帳」の２つの冊子がセット
となっています。
書店では、ビニールでパックした状態（※上写真）で販売されます。
トレーニング系の書籍では珍しいパッケージだと思います。
ノートのほうは、見た目も大きさも大学ノートのようなデザインに仕上げて
います。
なぜ、トレーニングにノート？？
いうことについては、私自身が日ごろBQプログラムの受講者の皆さんの運動
実施をサポートする中から、「記録すること」の必要性を感じていたからです。
本書（ノート）には、日々のトレーニング実施を記録する「デイリーシート」
や、週や月単位での実施ペースや成果を書き込む「ウィークリー＆マンスリー
シート」が収録されています。
※もちろん、記録フォーマットだけでなく、テキストや図解での参考情報も
盛りだくさん
※目的別プログラムも、「へやトレ」以上に充実しています
一番の狙いは、ズバリ
”「レコーディング」することで、トレーニングの無駄をなくして、
頑張った分をそのまま確実な成果へと導くこと” です。
読者の皆さんも、忙しい毎日のなかで、無駄な努力をする余裕など全くないはず
ですし、実践が成果に直結しないと努力は継続できません。
日々の運動習慣によって、体を健康的にデザインしプロデュースしていく作業
とは、言いかえれば自分のための「体型改善プロジェクト」です。
これは仕事とも同じ理屈で、プロジェクトの成功のためには、具体的な目標や
それに対する進捗管理を行うことが不可欠。
そうしないと、今何をするべきかが明確になりません。
もちろん、経過が順調であれば問題ありませんが、「どうもいまいち…」という
場合は、進捗を測れないと効率や生産性が下がってしまうはずです。
当然のことですが、気が向いた時にだけ行うトレーニングでは、やはり
「なんとなく」の効果しか期待できないのです。
そこでおすすめしたいのが、トレーニングの実施記録（レコーディング）を
つけること。
どのようなメニューを行ったか、それによってどれだけ成果がもたらされたのか？
まだ大きな変化とはいかないまでも、ベルトの穴の位置が変わった、寝起きが
すっきりしてきた、日中の倦怠感が減った、家族から痩せたと言われた等の何らか
の効果シグナルは感じられたか？
このように、努力の見返りとしての「手ごたえ」や、もっとこうしたほうが良いかな
という「問題意識」を感じることは、現在行なっているトレーニングが自分にとって
十分な効果を与えてくれるものなのか？それとも、まだ少し足りないのか？等の
貴重な気づきを与えてくれます。
気づきがなければ、半信半疑のままでつまらないトレーニングを続けることになって
しまうのです。
自分のことを、飽きっぽい性格だと思う人ほどおすすめです。
日めくりトレーニング帳のほうは、毎日１種類ずつ、２４種類の種目を紹介しています。
初めて本格的な筋力トレーニングに挑戦する、という方はここから始めてみてください。
実際にやってみるとそんなに難しくないけど、効果は十分という、おすすめ種目を
網羅していますので、始めてすぐに気持ちがくじけるということもないはずです。
また、トレーニング実施記録用のシートについては、本書収録分のページで足りなく
なった場合、以下のWEBページから、PDFファイルをダウンロードすることもできます。
http://bodyquest.jp/book/heyatore.html
※本書に記載の、ダウンロード用のアクセスコードを確認してください
すでに「へやトレ」のDVDでトレーニングを実施していらっしゃる人にもおすすめです。
本書を通じて、自分なりのトレーニングのペースを掴み、コンスタントに運動を継続
することで、ぜひ「本当になりたい自分」を手に入れてください！
ボディデザイナー 森 俊憲
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