Vol.17
　　　「ダイエットエクササイズの成功は
　 　　　　　　　　　　　　　　環境に合った目標設定から！」
　　　
　　ダイエットやカラダを絞るワークアウトをするには、動機づけと目標設定が
　　大切である事は、耳にたこが出来るほど聞いている事だと思います。
　　「よし、今日からダイエットするぞ！！」というきっかけや動機づけは
　　比較的、誰でも見つけやすいものですが、目標設定はどうでしょうか？
　　今のあなたに本当にあったものでしょうか？
　　例えば、痩せたい！引き締めたい！と常に熱く心に秘めていると思いますが、
　　５年前に思った貴方と環境や年齢は変わっていませんか？
　　女性であれば、転職した、結婚した、子供を産んだなど。
　　男性も管理職になって残業が増えた、仕事の付き合いが増えたなど等
　　その間に私たちを取り巻く環境は、確実に変わり、それに伴い生活環境も
　　自然と変化していますよね？
　　それなのに、目標設定は同じでいいのでしょうか？
　　答えは”もちろんノー”です。
　　なぜかと言うと、基本的な考え方としては、目標は高ければ高いほどいい
　　のですが、一番大切なことは、その目標をクリアする事であって、
　　目標を立てる事ではないからです。
　　ここで今一度しっかり考えて欲しいのは、
　　「目標設定値が今の環境とベクトルが同じであるか？」です。
　　あえて厳しい事を言えば、私自身を含めほとんどの人は、辛い事が苦手で、
　　意志が弱い人間なんです…。
　
　　ところが、いざダイエットとなると必要以上に気合が入ってしまい、
　　「一日〇〇〇〇カロリーしかとらない、お酒をやめる」
　　「毎日ジムに通う」
　　というハードな目標設定をしてしまい、かえって逆効果．．．．自己嫌悪感
　　だけが残ってしまう、、という経験がありませんか？
　　それは、意志が弱いのではなく、無理な目標設定をした結果なのです。
　　だから、自己嫌悪に陥る必要は全くなく、原因は他にある事に気づきましょう。
　　ダイエットで大切な事は、しっかりと持続させること。
　　その為には、今の生活環境の中できちんとクリア出来る目標をもう一度見直す
　　事が大切なのです。
　　もしかすると、初めはこんな甘い目標設定では・・・と焦る気持ちが出てきて
　　しまうかもしれませんが、先ずはその目標をクリアしてから、次にもう少し
　　高い目標設定をしていけば体力的、精神的に少しずつですが、必ず力がついて
　　きているので、着実にあなたのゴールに向かって進んで行けるのです。
　　そして、それが一番の近道である事を忘れないで下さいね。
　　
　　Editor/ Kaz

　　
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