Vol.58
　　　「 イレギュラーな予定があっても、
　 　　　　　　　　　　　　　逆転の発想で自分のリズムをキープする！ 」
　
　　
　　普段からボディデザインへの意識の高いあなたに質問です。
　　Ｑ：旅行や出張に行った際、ワークアウトはどうしていますか？
　　日常的には、自宅やジムでしっかりとワークアウトを行っている
　　という人でも、さすがにこの時ばかりはいつものような運動がで
　　きる環境がないために、どうしてもワークアウトの間隔が空いて
　　しまうというケースが多いのではないでしょうか？
　　もし、答えがＹＥＳならば要注意。
　　せっかく頑張ってキープしているワークアウトのリズムが崩れて
　　しまうのは、ボディデザインの取組みにとっては非常にマイナス。
　　なぜならば、筋力強化にはワークアウトのコンスタントな継続性
　　(発のカロリー消費ではなく、超回復の積み重ね)が大切だから
　　です。
　　たとえ、ハードなワークアウトを行なっていたとしても、
　　”間隔が１週間も空くと、筋肉のテンションもまた元通り”
　　に下がってしまいます。
　　これまでのせっかくの努力がもったいないですよね。
　　また、さらにリスキーなのは体だけでなく、気持ちのテンション
　　まで途切れてしまうこと。
　　ダイエット挑戦中の人が海外旅行に行って、現地の美味しい料理
　　を食べ過ぎたせいで、体重がリセットされた…
　　そして今回もあえなく挫折……
　　というようなこと、よく聞きますよね。
　　そこで、逆転の発想。
　　いつものように運動できる環境がないから、ワークアウトができ
　　ないのはしょうがないとあきらめるのではなく、むしろ
　　「いつもとは違うシチュエーションで、
　　　　　　　　　　新しい運動に挑戦できるチャンス！」
　　と捉えてみてください。
　　私自身が会社員時代、実際にやっていたことをご紹介すると、
　　まず、
　　宿泊先を選ぶときには国内外問わず、ホテルの中にフィットネス
　　センターやヘルスクラブがあるホテルを選択。
　　たいていのホテルジムは空いていて、ほぼ占有状態でゆうゆうと
　　ワークアウトを行なえます。
　　２４時間好きな時間に体を動かせますし、なんとなくスマートな
　　ビジネスマンになったような気持ちで気分も爽快。
　　また、ホテルにジムスペースがない場合は、現地のジムを探して
　　ビジター利用。上下のスポーツウェアさえ持って行けばシューズ
　　やタオルはレンタルできますからね。
　　そして、それも無理な場合は自室で自重系ワークアウトに勤しみ
　　ました。
　　ま、時間がないことも多かったので自室ワークアウトの率も高か
　　ったのですが。
　　ちなみに、プログラムメンバーさんの中にも出張がちな方も多く
　　いらっしゃるので自宅メニューのほかに、ホテルの部屋でやれる
　　メニューを組んだりもしています。
　　こうやって、ワークアウトの間隔と筋肉のテンションが途切れな
　　いようにキープできれば、良い気分転換にもなるし、心もカラダ
　　もすっきりとして気持ちよく仕事もできるのです。
　　もちろん、出張というだけでなく、旅行のときにも同じこと。
　　わざわざこんな遠くまで来て、ワークアウトする施設を探したり、
　　運動するなんてめんどくさい、と思わずに
　　普段と違う環境の中、新鮮な気持ちでワークアウトできることに
　　ワクワクとした喜びを感じてみてください。
　　太ったりリバウンドしてしまうことを恐れるよりも、賢く効果的
　　な運動を取り入れながら、美味しいものもたくさん食べて、旅を
　　満喫するほうが絶対に楽しいはず。
　　このように、ある程度の期間の予定が入ったときでも、
　　あなたなりにその対処法を持っていればもう怖いものなし。
　　スマートにワークアウトのリズムを維持して、ボディデザインの
　　実現を加速させましょう！
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
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