Vol.75
　　　「やればできるんだ」と実感、
　 　　　　　　　　　　　 自分でも「成功した」と思えたことが一番の収穫！ 」
　
　　
　　今回は、先日６ヶ月間のボディデザインプログラムを修了されたメンバー、
　　M..Iさんをご紹介します。
　　M..Iさんとは、ワンポイントカウンセリングのご相談を受けたのが最初の
　　出会いで、その後、ボディデザインプログラムに参加していただきました。
　　また、スポーツイベントでは直接お会いしてお話することもできました。
　　M..Iさんは、ご自宅でのワークアウトだけで目標をクリアされたと言う点が、
　　これから体づくりに挑戦しようという方への参考になると思います。
　　▼▼▼
　　以下はご本人からいただいたコメントをそのまま掲載しています。
　　■プロフィール＆成果
　　お名前：M. I.さん
　　年齢：34歳
　　身長：159cm
　　プログラム前の体重［62kg］→　後の体重［57kg］
　　■当初の目標値と達成度合い
　　 【目標値】57kg(-5kg)
　　 【達成度】100%
　　■プログラムをはじめたきっかけ
　　インターネットでBodyQuestのサイトを知り、最初はメールマガジンを
　　購読していました。半年近くメールマガジンを購読し、興味を持ちながらも
　　実際に行動するには至らなかったのですが、ワンポイントカウンセリングを
　　いただき、ようやく「行動を起こそう」と決断できました。
　　■ワークアウト実施概要
　　【環境】自宅
　　【利用器具】自重
　　【実施時間/日】主に夜
　　【頻度】一日おき
　　■ワークアウト中、辛かったこと
　　仕事が忙しい時期など、自宅でワークアウトをするのがおっくうになった
　　時期があり、続けるのが難しかったです。
　　また、途中から体重を朝晩計り、体重が少しずつでも減っていくのを楽しみ
　　にしていたのですが、体重減少の停滞期があり、その時期はちょっと
　　あきらめそうになりました。
　　■辛い状況を乗り越えた理由
　　「ここでワークアウトをやめたら元に戻ってしまう。それは嫌だ」という
　　気持ちがすごくあり、また、カラダが引き締まるなどの効果も十分実感して
　　たので、継続することができました。
　　また、直接森さん、kazさんにお目にかかる機会があり、お二人のカラダ、
　　そしてお人柄に感銘を受けたので、
　　「ここでやめてしまったら、こんなにサポートしてくださっている森さんに
　　顔向けできない」という気持ちも大きかったです(笑）。
　　■効果が現われはじめたのはいつから？
　　当初スタンダードパッケージを申し込み、自分でワークアウトメニューを
　　組んで行っていました。
　　１～２ヶ月で効果はでてきましたが、やっぱりパーソナルカスタムメニューを
　　組んでもらいたい、と思い、3ヶ月目くらいでメニューを組んでもらいました。
　　それ以降の方が、安定的、継続的にワークアウトを行うことができ、
　　またカラダも引き締まってきたような気がします。
　　■体のどのあたりが変化しましたか？
　　私の場合、劇的に体型が変わった、というほどではないのですが、
　　主に上半身が全体的に引き締まってきました。
　　■ワークアウトをして精神的に変わったことは？
　　今までダイエットを行っても、自分で成功した、と思えたことはなかったの
　　ですが、今回初めて自分でも「成功した」と思えたことが一番の収穫です。
　　「やればできるんだ」と実感できたことで、他の事にも挑戦するときにも、
　　この経験を自信につなげることができるのではないか、と思います。
　　■ワークアウトをして生活や周囲の反応に変化はありましたか？
　　久しぶりに会う友人に、「やせたよね」と言われることが多くなりました。
　　あとは、以前より食べ過ぎたりしないように気をつけるようになりました。
　　体調も以前よりよくなってきたような気がします。
　　■これからワークアウトに挑戦しようという人にアドバイス
　　私の場合、最初は「果たして自分は続けられるのだろうか」と自分をかなり
　　疑っていました。でも、一度自分の生活習慣の中に取り込んでしまい、
　　ワークアウトを行うのが当たり前になってしまえば、続けるのはそれほど大変
　　ではない、ということがわかりました。
　　「これならこれからもずっと続けていける！」と思えたことが何よりの成果です。
　　私の場合、ジムにも行かず自宅でのワークアウトがメインなので、
　　生活が今後変化しても無理なく続けていけるかな、と思います。
　　■今後の目標
　　当面の目標は、
　　「継続は力なり」を肝に銘じて、このままワークアウトを継続すること、
　　さらにシェイプアップを目指すことです。
　　6ヶ月という期間は終了しましたが、一生涯カラダとは向きあっていきますし、
　　個人的にはまだまだこれから、といったところです。
　　＜以上＞
　　いかがでしたか？
　　「やればできる！」という感覚を自分のものにできたことが、とても大事な
　　ポイントですよね。
　　M..Iさん、これからもずっとボディデザインを頑張ってください！
　　
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　　Editor/ 森　俊憲

　　
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