Vol.79
　　　「間違った思い込みはもったいない、
　 　　　　　　　　　　　 　 内なる自分の感覚に素直になりましょう！ 」
　
　　
　　私がレッスンしている時に、生徒さんによく声を掛けるのは、
　　「素直な感覚で、身体を繊細に使いましょう」
　　ということです。
　　簡単に言えば、エクササイズやアーサナの動作によって、体に不快感や違和感
　　を感じたらその動きは間違っているのかも？？、ということ。
　　もちろん運動強度によっては体力的に今はまだちょっと無理かな、と言う場合も
　　ありますが、スタンダードな運動種目に関しては、身体や筋肉の構造に対して、
　　不必要に無理な動きを強いるものはありません。
　　ですから、違和感を感じるとすれば、それは正しい身体の使い方ができていない
　　可能性があるのです。
　　身体を繊細に使いましょう、とは、自分自身が
　　「スムーズに気持ちよく動作できる」
　　という状態にもっていくようにしようということなんです。
　　難しく感じるかもしれませんが、考え方はシンプル。
　　やりにくかったら、調整するだけのことです。
　　手をつく位置や、脚の間隔、目線など、ちょっとしたフォームの調整で驚くほどに
　　改善される場合も少なくありません。
　　でも、これが案外出来ない人多いのです。
　　出来ないというより、気づいてない人が多いといった方がいいかも…。
　　このように、もしも間違った思い込みをしているともったいないですよね。
　　運動種目の動きをマスターすることに集中しすぎると、本来この運動がどの部位
　　にどのように効くのかという本質を見失ってしまいがちです。
　　体だけ自動的に動かしていてもあまり意味がありませんよね。
　　また、15回繰り返すエクササイズだとその回数だけに気がいってしまい、自分の
　　フォーム自体はミスアライメント（間違った姿勢）でやってしまっているということも
　　よくあります。
　　そうなると結果はおのずと、
　　頑張った割には効果がない…、頑張りすぎて○○を痛めてしまった…等となって
　　しまいます。
　　とっても些細なことですが、これがエクササイズには大切な事なんです。
　　元々とーってもエクササイズが大好き！！でエクササイズを始めた人というのは、
　　ほんの一握りでしょう。
　　あんな体型になりたい、とか、気になる部分を引き締めたいという目的を持って、
　　気持ちを奮い立たせている方が断然多いと思いますし、せっかくやるなら気持ち
　　よく、効果もしっかり得たいですよね。
　　だからこそ、そんな頑張ってる状態で、
　　「結果は思うように出ないし、なんだか逆に体を痛めちゃうかも？！」
　　となると、これがエクササイズから遠のく立派な理由となってしまうのです。
　　なんとなく見に覚えがありませんか？
　　何を隠そう、私も以前はまったくそのままでした（苦笑）
　　でも、「素直に試行錯誤してみること」で、今までなんとなく違和感を感じていた動き
　　が、「あれ？今日は何か違う」と感じてきます。
　　・このエクササイズ種目本来の目的は何か？
　　・狙っている部位（筋肉）がしっかり使えているか？
　　そうやって自問自答を行っていると、感覚的にフィットするフォームが見つかります。
　　それがあなたにとって一番効果のある姿勢（位置）なのです。
　　そうすれば、効果はあがるし、怪我のリスクは低くなる、と良い事だらけに。
　　また、運動中は、あとで何を食べようかな？、あの人よりも回数多くしてやろう！等と
　　外に目を向けずに、体や心の声をしっかりとキャッチする繊細さを持ってくださいね。
　　運動に限りませんが、私たちは、知らず知らずのうちに間違った思い込みをしてしま
　　いがち。なんとなく日々の運動がしっくりこないという場合は、一度素直に自分のやり
　　方を見直してみましょう！
　　努力が報われている、という自己効力感がエクササイズを継続させる重要なポイント
　　ですからね。
　　きっと、モチベーションまで劇的に変わりますよ。
　　
　　Editor/ Kaz

　　
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