Vol.98
　　　「 エイジングワークアウトで、
　　　　　　　　　　　　　　　　　年齢不詳のカラダを作りましょう！」
　
　　
　　先日、ボディデザインのカウンセリングを行う機会に、相談者の方から、
　　”運動はアンチエイジングに関係ありますか？”
　　という質問をいただきました。
　　答えはもちろん、ＹＥＳです。
　　その後、加齢とワークアウトとの関係について、さまざまな角度からお話を
　　させていただいていたのですが、その時にやりとりした内容を皆さんにも
　　ご紹介したいと思います。
　　一般的に筋肉量は加齢と共に減少しますが、特にホルモンの分泌量も減る
　　40代からは急速に減ってくると言われています。
　　しかしながら、ある程度のホルモンの低下があったとしても、自分に合った
　　効果的なメニューを行うことで十分カバーできるのです。
　　現に、世界で活躍するトップボディビルダーでさえも最近はアラフォー世代
　　もしくはそれ以上の人たちが主役になっています。
　　ボディビルダーを引き合いに出されても…、と感じる方もいらっしゃると思い
　　ますが、それは程度の問題で、運動による体型コントロールと言う点では、
　　とても参考になるデータなのです。
　　筋肉はボディラインのメリハリを作る大事な要素ですから、衰えをそのまま
　　放っておくと、シャープな凹凸がなくなってしまい、見た目の印象として老化
　　を感じさせてしまいます。
　　そして、重力に逆らうと言う点でも筋肉の役割は絶大ですよね。
　　しかし、放っておけば次第に衰えるという一方で、筋肉は加齢に対抗できる
　　数少ない体組織ですので、運動によって適度に筋肉を刺激すれば、年齢に
　　関わらず維持強化させることができます。
　　これは、私自身も身をもって証明していくぞ！と自分に言い聞かせています。
　　また、基礎代謝量という点で言っても、10代後半がピークとなり、加齢と共に
　　徐々に落ちてきますので、たとえ食事の量を少し減らしたとしても、若い頃に
　　比べて、「痩せにくくなった」ということになりかねませんので、代謝量を確保
　　するためにも運動や筋力強化はとても重要です。
　　また、エイジングのための運動といえば美容への効果も見逃せません。
　　成長ホルモンはアンチエイジングには欠かせない要素だと言われていますが、
　　適度な筋力系の運動を行った後に分泌が促されます。
　　この成長ホルモンは、代謝促進、脂肪燃焼、肌のうるおいなど、若々しい体
　　を作る大切なホルモンです。
　　そして、どのような運動が効果的かと言えば、体幹系を鍛えるワークアウトを
　　行うことで、代謝レベルの高い体が作れます。
　　体の中心線にあるコアマッスルということですね。
　　このコアマッスルをしっかりと刺激していれば、ボディラインの維持と同時に
　　綺麗な姿勢もキープできますから、まさに良い事尽くめです。
　　ということで、メリハリのある魅力的な体をつくるためにも、メタボを撃退して
　　引き締まった体をつくるためにもワークアウトは重要です。
　　ぜひこれからは、実年齢は無視して「カラダ年齢」を意識していきましょう！
　　逆に、運動不足で、実際の年齢よりも体力年齢が低いだろうなと感じる方は、
　　健康面からも要注意ですから気をつけてくださいね。
　　
　　Editor/ 森 俊憲

　　
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