Vol.105
　　　「 倦怠感を感じた時こそ、
　　　　　　　　　　適度に体を動かして”プチ五月病”を寄せ付けない！」
　
　　
　　気温のほうもすっかり暖かくなり、窓の外の木々も徐々に鮮やかな緑色に
　　変わってきました。
　　しかも、湿気も少なくて爽やか。
　　私は、この時期が１年のうちで最も過ごしやすい季節だと感じます。
　　が、しかしです。
　　
　　不思議なことに、連休中は仕事や日常のストレスのことも忘れて、存分に
　　エネルギーを充電したはずなのに、なぜだか身体が重くて会社に行くのも
　　ワークアウトをするのも億劫だ……、なんてことありませんか？
　　何を隠そう、私自身もこの時期はなんだか身体がだるく感じて、寝起きが
　　悪くなったり、なんとなく疲れやすくてワークアウトも思ったようにしっかりと
　　できない、ということが良くあります。
　　ちょっと休もうと、ソファでゴロ寝をしているといつの間にか熟睡してしまい、
　　あっという間に1日が終わってしまったこともありました（苦笑）
　　このようななんとなくの倦怠感というか、スタミナ切れ状態は、きっと連休の
　　せいで生活のリズムというかパターンが変わってしまうことが大きいと思う
　　のですが、やはり医学的に言ってもその一番の原因は「睡眠」の変化だと
　　いうことです。
　　私も次の日が休みの日などは調子に乗って、朝方まで好きな海外ドラマ
　　シリーズを一挙に観たりしていますので、思い当たるフシ大有りです…。
　　ドラマを観て楽しんでいるときは良いのですが、翌朝の不調感といったら
　　かなりのもので、もちろん、こんな状態では、「ワークアウトを頑張るぞ！」
　　というポジティブな気分にはなれません。
　　皆さんも少なからずこのような経験があるのではないでしょうか？
　　しかし、このような滅入った気分をそのままにしておくと、ワークアウトの
　　間隔も空いてしまってどんどん身体がなまり、気持ちまでブルーに沈んで
　　きますよね。
　　不規則な生活＋運動不足で、さらに自己嫌悪の深みにハマってしまい、
　　酷くなると、これがきっかけでせっかく習慣になりつつあったワークアウト
　　も止めてしまうということになりかねません。
　　今から夏本番を迎えるという、ボディデザイン的にも大事な時期にこんな
　　ことではいけませんしね。
　　せっかくのやる気の糸を切らさないためにも、「プチ五月病」を寄せ付け
　　ないようにしてください！
　　もしも、皆さんが今まさにそんな感じ…、という感覚を持っていらっしゃる
　　としたら、気持ちを切り替えるためにも、ワークアウトで適度な疲労感を
　　身体に与えてください。
　　また、こういう時は、いつも通りのメニューを100%やり遂げようと思わなく
　　ても大丈夫です。
　　計画の5割くらいをやれればいいや！という程度でワークアウトに臨んで
　　ください。
　　そうすれば、億劫に感じすぎずに身体を動かすことができると思いますし、
　　同時に睡眠の質も良くなってきて、不規則だった生活パターンも上手く
　　リセットできるはずです。
　　（私は犬を連れて近くの公園に行き、思い切り走り回ったりしていますが、
　　これも気分転換には最適です）
　　人間の体型＝ボディデザインは、まさにその人のライフスタイルによって
　　作られるもの。
　　ちょっとリズムが狂ってきたなと思ったら、ワークアウトを上手く取り入れて、
　　健康的な生活を取り戻すようにしてみてください！
　　きっと、心身ともにすっきりとリカバリーされてくるはずです。
　　
　　Editor/ 森 俊憲

　　
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