Vol.111
　　　「 自発的な行動が気持ちを高め、
　　　　　　　　　　　　　　　 　　　さわやかな充実感をもたらす！」
　
　
　　梅雨のこの時期、なんとなく気分が冴えないとか体が重いと感じる
　　ことがありませんか？
　　私自身のここ１～２週間もそんな感じで、バイオリズム的には少し
　　停滞気味です。
　　やはり最近は、夜寝るときも蒸し暑くなってきましたし、昼間でも雨
　　が降ったり空気がどんよりしていると外に出るのが億劫になってく
　　るんですよね。
　　さらに、そんなブルーなプレッシャーに負けてしまい、本来やるべき
　　行動までとれなくなると次第に凹んでいってしまいます。
　　（だらだらと行動を起こせない自分自身に自己嫌悪を感じることも
　　しばしば…）
　　まさに負のスパイラルといった感じでしょうか。
　　では、どうするべきかと言うと、
　　おすすめの解決法は、なんと言ってもワークアウト！
　　もちろん、無理やりこじつけている訳ではありません（笑）
　　私たちが普段頑張っているワークアウトの効果は、身体を動かす
　　ことによって筋肉が刺激されボディラインが改善されるだけでは
　　ないのです。
　　意識的に筋力を使う動作を行うことによって、全身の血行が促され
　　ると共に新鮮な酸素をたくさん取り込むことで、脳と身体が本来ある
　　べきベストなコンディションになるのです。
　　運動後のスッキリとした感覚は誰もが体感するものだと思いますが、
　　これはなんとなく感じるものではなく、このように身体のメカニズム
　　として物理的に反応しているものなのです。
　　なので、最近ちょっと気分が冴えないな…という場合は、もしかすると
　　運動不足気味なのかもしれません。
　　皆さんも思い当たるフシがありませんか？
　　そもそも体が重いとかだるいという時にワークアウトしろだなんて…、
　　何言ってるの？？と感じられるかもしれませんが、そこは騙されたと
　　思って、思いっ切り身体を動かしてみてください。
　　最近では、うつ病対策などのメンタルマネジメントにもワークアウトや
　　エクササイズが行動療法として本格的に導入され始めているように、
　　体だけでなく脳の状態までリフレッシュされますから、きっとストレス
　　や凹んだ気持ちを解消することに繋がるはずです。
　　そして、
　　ブルーでちょっと後ろ向きな気持ちの時にこそワークアウトを勧める
　　のにはもう一つ大きな理由（メリット）があります。
　　それは、
　　ワークアウトのプラスの効果をより一層実感することができるから。
　　自分の中で停滞気味な感覚を抱いていたからこそ、自発的で前向き
　　な行動がいつも以上に気持ちを高め、さらなる充実感をもたらしてく
　　れます。
　　（※ギャップが大きいほど、充実感や幸福感が増大するということ）
　　これは要するに、ワークアウトがもたらすメリットが”よく分かる！”と
　　いうことです。
　　しっかりと良さを実感できれば、その経験が皆さん自身にとっての
　　スイッチをONにして、継続的なワークアウトの習慣が身につけやすく
　　なるはずです。
　　また、こんな時こそいつものメニューを義務的にこなそうとするのでは
　　なく、
　　「今日はどんなワークアウトをしようか？」
　　「どんなメニューを組んでみようか」
　　とワクワクしながら新たなアプローチを模索するのもおすすめです。
　　人間は元来、向上意欲の強い動物ですから、このように自分の意志で
　　行動を起こし、能動的な成功体験を繰り返せば、身体と共に心も大きく
　　プラスに振れてくるのです。
　　これで、沈みがちなバイオリズムも自然とリカバリーされてくるはずです。
　　ぜひ今日も自分なりのワークアウトに挑戦してみてくださいね！
　
　　
　　Editor/ 森 俊憲

　　
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