Vol.121
　　　「 ワークアウトを続ける効果、
　　　　　　　　　　　　　　　 　大事な変化は体よりもセルフイメージ！」
　
　
　　今回は、ワークアウトを行う意義やメリットについて改めて考えてみたい
　　と思います。
　　まず、直接的には、
　　ワークアウトの実施によって、全身のシェイプアップはもちろん、気になる
　　お腹周りや二の腕を引き締めたり、というような体形調整が出来ること。
　　要するにダイエットに効果的だということですよね。
　　男性なら、筋肉を強化してよりたくましい体を作りたいということ等も挙げ
　　られます。
　　しかし、ワークアウトのメリットはそれだけではありません。
　　実施することそのものが、充実感や達成感といったポジティブな感情を
　　生みますし、体が健康的に変化していく実感は、そのままセルフイメージ
　　（自己像）の強化にもつながります。
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　　想像してみてください、
　　→やってやるぞ！と前向きな決断を下した自分
　　→そして汗をかきながら努力している自分
　　→頑張っている結果、変わりつつある体のライン
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　　このように、日々のリアルな実践行動によって、
　　「前向きで活動的な自分」
　　を感じること。
　　目標に向かって一歩一歩着実にワークアウトを実践している自分の歩み
　　を強く実感できることが何よりのエネルギーになるはずです。
　　やはり人間 ”頑張っている姿が一番カッコいい” のです。
　　これらの点、周りからはなかなか見えにくいものですが、間接的なメリット
　　というより、こちらがワークアウトの本質的なメリットです。
　　私自身がワークアウトを続けているのも、また続けてこれたのも、
　　自分の中での前向きなテンションを維持するということが一番の理由。
　　とにかく何をするにしても、気持ちの面でのモチベーションの強さがないと
　　前に進めませんからね。
　　既にワークアウトやランニング等の運動が習慣になっている人（もしくは
　　半年以上続いている人）はきっとわかってくれると思います。
　　もっと言えば、
　　ワークアウトはセルフイメージを強化するための手段と言っても過言では
　　ありません。
　　ですから、
　　短期的なダイエットを目的にして体重や体脂肪の減少という「結果」だけ
　　にこだわるよりも、もっと長期的な視点で「プロセス」に目を向けて欲しい
　　と思います。
　　気持ちよくワークアウトをこなせた後の爽快感や充実感は何ものにも代え
　　られません。
　　例えば、
　　マラソンランナーがゴールした後の顔を見ればよくわかりますよね。
　　42.195Kmの道のりは耐え難いほど辛いはずですが、ゴールに辿り着いた
　　後には選手達しか味わえない素晴らしい世界が待っているのでしょう。
　　「辛かった～、でもまた頑張ろう！！」
　　と。
　　このように、結果よりもプロセスやチャレンジすること自体に意味を見出し
　　てワークアウトを行うことが行動を長続きさせる秘訣です。
　　そして、私たちの社会生活全体に対するメリットの大きさを比較しても、
　　体と心（セルフイメージ）では圧倒的に後者のメリットの方が大きいはず。
　　セルフイメージの強さは自分自身にとって、感情、思考、判断、行動の源
　　になりますから、これを高めれば高めた分だけ自分にとってのプラスに。
　　積極的な行動が伴うことで仕事やプライベートなど全てが自然と良いほう
　　へ回りはじめます。
　　私が5年位前から、
　　「引き算のダイエットではなく、これからは足し算のボディデザインを！」
　　と訴え続けてきた理由がまさにこれなのです。
　　ぜひ皆さんも、体の変化だけでなく、セルフイメージの変化量にも意識を
　　向けて、日々のワークアウトに取り組んでみてください！
　　
　　Editor/ 森 俊憲

　　
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