Vol.146
　　　「 今年の夏はビキニで決まり、
　　　　　　　　　　　　　　この絶好のタイミングを見逃さない！」
　
　　さて今回は、
　　・新年度、新学期も始まり、何かを始めるには絶好のチャンス
　　・もうあと数カ月で夏が到来！
　　という、この大事な時期にワークアウトへのモチベーションを高めよう、
　　をテーマにお届けします。
　　毎年このフレーズを言っている気がしますが（笑）
　　気持ちを新たに、美しい体づくりを始めましょう♪
　　そこでまずは最初に、ゴール設定。
　　「今年の夏はビキニを着る」
　　えー、と思われるかもしれませんが、今年もかわいいデザインのものも多く、
　　やはり気持ちをあげていくには、ビキニに標準を定めたいところ。
　　なぜなら、自分の体の変化がわかりやすく、ボディデザインする意識付けにも
　　なるからです。
　　「必ず痩せる！」
　　というだけでは、意志を貫くためには弱すぎます。
　　「自分は必ずかわいいビキニを着て、引き締まった体を魅せる」
　　できれば、この時期からGetしたい水着を選ぶくらいの具体性が欲しいですね。
　　そこからの妄想をどれだけ広げるかはお任せします…。
　　というように、より具体的なイメージを描くことが、ダイエット、エクササイズの
　　途中棄権を回避する一番の方法です。
　　イメージによるゴール設定をしたら、次に自分の体をどう変えていくか具体的な
　　数値を決めましょう。
　　しかしこれは、決して体重の事ではありません。
　　体重を減らすには食事制限をすれば、多くの人が痩せますが、不健康に痩せる
　　こととその後のリバウンドが起きることは周知の通りです。
　　そこで、カーヴィーなボディを作りために参考にして欲しいのが、WHR。
　　WHR＝ウェスト÷ヒップ
　　理想値：0.7（女性値）0.9（男性値）
　　今までは、BMI指数（体重÷身長の二乗＝22（理想値））が肥満や健康の目安と
　　されてきましたが、あくまで肥満かどうか？を測る目安でしかありません。
　　というのも、同じ体重でも脂肪と筋肉では当然筋肉の方が重く、しかもエネルギー
　　消費率は筋肉のほうが圧倒的に高いという矛盾した結果に。
　　特に女性の場合、体重が軽く痩せていると思われていても、隠れ肥満が多いと
　　いうのは、筋肉がなく脂肪がついているからなのです。
　　ゆえに「スタイルが良い」と評されるスリムなボディが 必ずしも理想的ではない
　　ということ。
　　WHRは、ウエストの最もくびれた位置を採寸した数字を、ヒップの最も幅が広い
　　部分で採寸した数字で割って数値を出します。
　　採寸の仕方を見ても、ただ単に痩せているのを目的とするのではなく、あくまで
　　クビレのあるメリハリボディ作りのためであることが分かりますよね。
　　体重に縛られる考え方を手放して、見た目、メリハリを目指す一つ上の体づくりに
　　取組みましょう。
　　その一歩として、「今年はこのビキニを着る！」をテーマにするのが分かりやすく
　　楽しみながら出来るコツ。
　　この絶好のボディ作りスタートタイミングを見逃さないようにしてくださいね！！

　　Kaz
　　
　　■ BodyQuest　 ———————————————-
　　　
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