Vol.13
　　　「 今日、この日が残りの人生最初の日、
　 　　　　　　　　　　　　今やりたいことに照準を定めましょう！ 」
　　
　　ここのところ、メタボリック症候群対策の相談を受けることが多く
　　なってきました。
　　ということで、加齢とボディデザインというテーマでちょっと考えて
　　みたいと思います。
　　
　　BodyQuestのボディデザインプログラムへのお問合せでも、こんな質問
　　をいただいたことがあります。
　　「私は４０代ですが、今からトレーニングを始めてもボディデザイン
　　はできますか？」、「筋肉は何歳からでも鍛えて成長させることが
　　できるのでしょうか？」
　　もちろん、全く問題ありません。
　　６０歳からでもカラダの改造は可能です。
　　ワークアウトによって、筋肉にしっかりと刺激を与え続けてやれば、
　　自然とカラダが筋組織をつくりだします。
　　実際、４０～５０代のプログラムメンバーの方も多くいらっしゃいますが、
　　皆さんしっかりと結果を出しています。
　　筋力トレーニングによって得られる効果をトレーナビリティと言いますが、
　　何歳になってもその効果は見られます。
　　さまざまな研究機関の実験などでも実証済みです。
　　その研究によると６０代の女性が定期的なトレーニングによって筋肥大が
　　認められたとのこと。
　　このことからも、年齢に関わらず、その気にさえなれば理想のボディデザイン
　　は誰でも実現できるはずです。
　　「今日という日は残りの人生の最初の日」という言葉があります。
　　もしもあなたが、これまで年齢のためにワークアウトを最初からあきらめて
　　いたとしたら、考えを改め、今すぐに始めてください。
　　１０年後の自分からみたら今はまだまだ十分に若いんですから！
　　加えて、十分に気をつけなくてはいけないのが、
　　”筋肉は使わないと衰える”ということです。
　　人間のカラダは、加齢によって自然と代謝量が少なくなっていきます。
　　その結果、カラダに脂肪が蓄積しやすくなったり、病気にかかりやすくなる
　　などの問題が生じてきます。筋肉はエネルギーを燃焼させるという性質を
　　持っていますので、筋肉が衰えるということは、問題の進行を加速させて
　　しまうことにもなってしまいます。
　　筋肉は使えば使うほど必ず強化されます。
　　ですから、「やるか、やらないか」という事実だけが差になります。
　　これから本気で筋力トレーニングで体型を改善しようという場合は、まず、
　　腹筋と背筋から鍛えてください。
　　腹筋はカラダの要です。
　　弱った腹筋は腰痛の原因にもなりますし、トレーニングによって足腰を痛めて
　　しまうことも考えられます。
　　腹にしっかりと力が入れば、活力も倍増し、自分の体力に自信が出てきます。
　　まずは、しっかりと腹筋を鍛えてください。
　　また、腹筋が内臓を守るように、背中は頭から腰までに渡る脊髄を守って
　　います。筋肉が衰えれば背骨に負担がかかり、腰痛などの障害を引き起こし
　　ます。
　　さらに、加齢により姿勢が悪くなってしまうのも弱い背筋のせいです。
　　お腹と背中、まずはここを重点的にトレーニングしましょう。
　　　
　　何度も言いますが、筋力トレーニングに手遅れはありません。
　　あなたも若々しく、カッコよく、そしてパワフルに変身して、理想のボディ
　　デザインを実現してください。
　　また、見た目の改善だけでなく、これからの健康維持というメリットも
　　ありますから。
　　自分はもともとあまり運動神経が良くないんだよね、という方でも
　　全く問題ありません。
　　ボディデザインに特別な運動神経は必要ないのです。
　　ポジティブな気持ち次第でボディデザインは必ず実現します。
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
　■ BodyQuest　 ———————————————-
　　　
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