Vol.65
　　　「 ゴロ寝してても脂肪燃焼、
　 　　　　　　　　　　　　効率的な代謝の秘訣は大きな筋肉！ 」
　
　　
　　うだるような暑さが続いています。
　　日中外に出ると、肌を刺すような強い陽射しが降り注いでいるかと
　　思えば、次の瞬間にはスコールのような大粒の雨。
　　日本もついに亜熱帯気候にでもなったのかと思うくらいです。
　　私も、夏そのものは季節として大好きなのですが、やはりこれだけ
　　蒸し暑いと、外に出るのが億劫になるし、部屋の中でもエアコンを
　　つけてしまいます。
　　また、どうしても冷たい飲みものに手が伸びてしまい、食欲が落ち
　　てきて、それに合わせて活動量も減ってくるという悪循環に陥って
　　しまっています。
　　まさに夏バテ…、ですね。
　　こうなると、ワークアウトもきっちりやるのは難しくなります。
　　体力面が充実してないと、気力も振り絞れませんからね。
　　きっと同じような感覚を抱いている方も少なくないはずですよね。
　　もちろん、夏はいわばボディデザイン本番の季節ですから、いつも
　　以上に頑張って！！と発破をかけたいところなのですが、それは酷
　　と言うものかもしれません。
　　（なんと言っても自分自身もやられてますし…）
　　かといって、ワークアウトを全くやらないというのは少々問題。
　　そこで、そんな時の効果的なワークアウト法をお教えしましょう。
　　それは、
　　最低限、大筋群のワークアウトだけでもやること。
　　（いつもよりも短時間、回数も少しでOKです）
　　ここで言う、大筋群の筋肉というのは、脚、胸、背中。
　　この３つは人の体の中でも特に大きな筋肉がついている部位です。
　　なぜ大きな筋肉にこだわるのかと言うと、
　　筋肉こそが最も効率よく脂肪を燃焼してくれる、大事な組織だから
　　です。
　　驚くことに、筋肉と体脂肪でその代謝量を比較すると、筋肉の方が
　　100倍以上も代謝が活発なのです。
　　だから、筋肉がしっかりとついている人は、たとえ、ソファーの上
　　でゴロゴロしていている間も、ベッドで寝ている間でも、無意識の
　　うちに脂肪を燃焼していることになります。
　　大げさでなく、本当の話。
　　もうお気づきかもしれませんが、これは基礎代謝量の話です。
　　しなやかで良質な筋肉をつけることは、ボディラインにメリハリを
　　もたらすだけでなく、同時に太りにくい体質にもしてくれるという
　　ことですね。
　　（筋肉量と基礎代謝量は比例します）
　　もちろん夏以外でも、多少運動不足になったり食べ過ぎたりしても
　　筋肉がそのマイナス分をリカバリー（代謝）してくれますよ。
　　BodyQuestが、ワークアウトで筋肉をつけ、ボディデザインしようと
　　いう本質も実はここにあります。
　　この法則を踏まえ、
　　もしあなたが、やる気が起きないなぁという時には、ぜひ大筋群の
　　ワークアウトだけでも最低限実践してみてくださいね。
　　全くワークアウトをやらないことと比較すると、それは雲泥の差。
　　私も普段、忙しくてゆっくり時間がない時でも、たとえ数分間だけ
　　でも大筋群の運動を行ないます。
　　こういったちょっとした習慣の差が、ワークアウトを効果的に継続
　　する大きなポイントになりますからね。
　　ぜひ覚えておいてください。
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
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