Vol.127
　　　「 やる気モードを失速させないため、
　　　
　　　　　　　　　　　　邪魔モノを見つけることから始めてみよう！（その２）」
　
　　先週から、どうすれば本気のテンションを維持しながらワークアウトが
　　続けられる「仕組み」が作れるか？
　　ということで、まずは ”なぜ途中で失速してしまうのか？”という要因を
　　探っています。
　　前回(前半)は、
　　・日々の行動目標がハードすぎて疲れてしまった
　　・通勤時に着替えやシューズなど大きな荷物を持ち歩くのが嫌だ
　　など、行動し始める段階での目標設定や運動環境面での阻害要因を
　　挙げてみました。
　　今回は、その続きとして、上記のような最初のハードルを越えたところ
　　から考えてみたいと思います。
　　(ようやく、ジムに通ったり自宅で真面目にワークアウトすることが習慣
　　化されつつある段階に来ました…)
　　すると、気になるのは努力の対価。
　　せっかく頑張っているのに、期待値と結果が見合っていなければ、熱も
　　段々と冷めてきますのでこれはとても大切なこと。
　　恋愛と同じで、自分の気持ちだけが空回りするのは辛いですしね…。
　　また、この時自分の中で確かな手ごたえを感じられないと、継続の大敵
　　である“飽き”も忍び寄ってきます。
　　■思うように効果がでない
　　■辛いだけで楽しくない
　　■いくら頑張っても報われないのでは？と言う漠然とした不安
　　　 →出来ないと思いこむ
　　■運動自体に飽きてしまった
　　　 →音楽でも繰り返し聴いていると大好きな曲でも飽きるのと同じ
　　これらがつまづきの原因になることは容易に想像できますよね？
　　このようにボディデザインへの効果実感に関しては、ワークアウト継続
　　のための最も重要な条件と言えるポイントです。
　　そのため昔から、ただ漠然と身体を動かすのではなく、何をやるかを
　　しっかりと意識しながら正しいトレーニングを行う事【意識性】が不可欠
　　だと言われているのです。
　　また、このようになんとなくワークアウトに飽き始めたり、効果に疑問を
　　感じ始めた時に、気をつけなくてはいけないのが周囲の反応や応援者
　　の存在など、自分を取り巻く環境です。
　　例えば、自分は出来る限り頑張るつもりでも、他人や情報、環境に流さ
　　れそうになることは誰にでもあります。
　　■何かに挑戦しようとすると足を引っ張る人がいる
　　　→「そんなことやってないで飲みに行こう☆」
　　　→「そんな無駄なことやめなよ」
　　■黙々と独りでワークアウトするのが辛い
　　　→パートナーや身近な応援者がいない
　　■ついつい新しい情報に流されてしまう
　　　→次から次へと目移りして一つのことをじっくりと実践できない
　　　　（もちろん結果も伴わない）
　　中でも他人の言葉は意外に響くもの。
　　自分を信じてやってはいるけど、確信がない場合にはちょっとしたこと
　　で流されてしまいがちなので注意が必要です。
　　以上、
　　先週今週と２回に分けてワークアウトを習慣化させる上での失速要因
　　を検証してみました。
　　自己啓発系の本などを読むと、人の努力が続かないのは
　　『目標を見失ってしまうからだ』
　　と言われます。
　　もちろん、突き詰めればそういうことかも知れませんが、日常生活での
　　レベルの話としては、もっと具体的で現実的な要因をクリアしていくこと
　　も重要だと思います。
　　１、無理のない行動目標になっているか？
　　２、実施しやすいワークアウト環境が整えられているか？
　　３、これをやれば必ず効果が上がると思えるメニューか？
　　４、周囲の理解や協力は得られているか？
　　これらの要素を踏まえながら、目の前の阻害要因を一つ一つ取り除い
　　ていくことで、ワークアウトの習慣化という、理想のボディデザイン実現
　　への必要条件が満たされてくるはずです。
　　一つの考え方としてぜひ参考にしてみてください。
　　最後に、
　　体調が優れない状態が続いてしまうのもワークアウト継続の致命的な
　　失速原因になりますから、日ごろからの体調管理は怠らないようにして
　　くださいね。
　　
　　Editor/ 森 俊憲

　　
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