Vol.147
　　　「 運動不足をリカバリーさせる、
　　　　　　　　　　　　　　お手軽メニューをレパートリーに加えよう！」
　
　　ここ数日は、初夏の陽気が続いて気持ちいいですね。
　　これだけ天気が晴れやかだと、外でアクティブに運動してみようかな
　　という気にもなるというもの。
　　夏の足音も次第に近づいて、ボディラインのメンテが気になる季節でも
　　ありますし、そろそろ本格的にフィットネスモードに切り替えないと、と
　　考えている方も少なくないのではないでしょうか？
　　しかし、このように気持ちが前向きになったとしても、体を動かす時間の
　　余裕がなければどうしようもありません。
　　しかも、オフィス街で働いている場合には、運動環境の確保も簡単では
　　ないはずです。
　　このように、私たちが習慣的にワークアウトを実施したいと考えた場合、
　　どうやって望ましい運動環境を得るかという問題は非常に大きな壁に
　　なりますよね？
　　また、ワークアウトがすでに習慣になっていたとしても、突発的な仕事や
　　用事で、予定していたスポーツクラブへの参加ができなくなるという日も
　　少なくないと思います。
　　せっかくやる気になったのに、運動できない…。
　　また、以前から計画していたワークアウトのローテーションが狂ってしまう
　　のは、気持ち的にも萎えてしまいますし、ボディデザインにとっても大きな
　　マイナスです。
　　そこで、そういったロスを最小限に食い止める、最近の私のマイブームと
　　言ってもいいくらい気に入っているワークアウトをご紹介します。
　　■チューブスクワット
　　　詳細は↓
　　　 http://bodyquest.jp/program/workout/232-tube_squat.html
　　このワークアウトの良いところは、最大筋群である大腿部から大殿筋を
　　自重だけでしっかりと可動できるところ。
　　チューブを活用することで、バランスも上手く取れると思います。
　　片脚で屈伸する場合は、かなりの負荷をかけることができますので、
　　自宅やオフィスにいながらでもスポーツクラブで専用のマシンを使うくらい
　　の運動効果を確実に得られます。
　　着替える時間も必要ありませんし、ワークアウトの欲求不満に陥ったとき
　　に瞬間リカバリーできる優れもの。
　　・やる気はあるけど時間がない
　　・しっかりとワークアウトできる環境がない
　　・疲れていて、長い時間がっつり運動する気力はない
　　・長時間の座り仕事でなまった体に刺激を与えたい
　　そんな時にぜひ試してみてください。
　　運動継続のためといって精神力を鍛えるよりも、このような時間対効果の
　　高いお手軽ワークアウトを持っておくほうが、より効果的かつ現実的です。

　　ボディデザイナー 森　俊憲
　　

　　
　　■ BodyQuest　 ———————————————-
　　　
　　　　　　　※効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります