拙著、『筋トレセラピー』が電子ブックアプリになりました。
筋トレ実践のハウツー本ではありませんので、通勤時などにゆっくりと
読んでもらいたい一冊です。
※Lite版というのもあるようです

帰省時などにも良いかもしれません。
お盆明けのモチベーションも上がると思います。

ボディデザイナー 森　俊憲
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　　　⇒効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります

　
最新号の、「週刊SPA！」7／24・31合併号の特集、
『ラクチン！腹だけ凹む男のダイエット』＜下記＞にて、メタボ予備軍のライター
さんに腹回りに効果のあるエクササイズを体験してもらいました。
　
　
～夏本番を迎え、男でも体形が気になる機会はいやが上にも増えてくる。
　問答無用のメダボはもちろん、着痩せして見えるのに実はお腹ぽっこりな
　ボディに悩む人も少なくないだろう。
　そこで、今回は「腹問題」に悩む全ての男性のためのお手軽ダイエット特集、
　今日から実践できる腹を凹ます最強メゾットを一挙紹介する　～

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仕事の帰り、ラゾーナ川崎の丸善さんで実施していただいている、
「へやトレ 実践ノート」の動画販促を観にきました。
入口正面・レジ前に設置されたデジタルサイネージパネルですが、
やはり動きがあって目立ちます！
良い感じ！！

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本日、「へやトレ 実践ノート」が早くも店頭に並び始めたとの知らせが。
正式には7月2日発売ですが、この週末から販売できるということは、
夏の体作りにまだまだ間に合いそうです！よかった！！

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『へやトレ』のシリーズ作となる、『へやトレ 実践ノート』が完成しました。

YouTube: 店頭用PV

発売開始は7月2日ですが、すでにamazonをはじめネット書店では予約受付が
始まっています。

　
　※『へやトレ 実践ノート』　主婦の友社
　　ISBN-10: 4072843008
　　ISBN-13: 978-4072843000　定価：本体1100円＋税

今回は、「実践ノート」と「日めくりトレーニング帳」の２つの冊子がセット
となっています。
書店では、ビニールでパックした状態（※上写真）で販売されます。
トレーニング系の書籍では珍しいパッケージだと思います。
ノートのほうは、見た目も大きさも大学ノートのようなデザインに仕上げて
います。
なぜ、トレーニングにノート？？
いうことについては、私自身が日ごろBQプログラムの受講者の皆さんの運動
実施をサポートする中から、「記録すること」の必要性を感じていたからです。
本書（ノート）には、日々のトレーニング実施を記録する「デイリーシート」
や、週や月単位での実施ペースや成果を書き込む「ウィークリー＆マンスリー
シート」が収録されています。
※もちろん、記録フォーマットだけでなく、テキストや図解での参考情報も
　盛りだくさん
※目的別プログラムも、「へやトレ」以上に充実しています

一番の狙いは、ズバリ
　”「レコーディング」することで、トレーニングの無駄をなくして、
　　　　　　　　　　　　　頑張った分をそのまま確実な成果へと導くこと”　です。
読者の皆さんも、忙しい毎日のなかで、無駄な努力をする余裕など全くないはず
ですし、実践が成果に直結しないと努力は継続できません。
日々の運動習慣によって、体を健康的にデザインしプロデュースしていく作業
とは、言いかえれば自分のための「体型改善プロジェクト」です。
これは仕事とも同じ理屈で、プロジェクトの成功のためには、具体的な目標や
それに対する進捗管理を行うことが不可欠。
そうしないと、今何をするべきかが明確になりません。
もちろん、経過が順調であれば問題ありませんが、「どうもいまいち…」という
場合は、進捗を測れないと効率や生産性が下がってしまうはずです。
当然のことですが、気が向いた時にだけ行うトレーニングでは、やはり
「なんとなく」の効果しか期待できないのです。
そこでおすすめしたいのが、トレーニングの実施記録（レコーディング）を
つけること。
どのようなメニューを行ったか、それによってどれだけ成果がもたらされたのか？
まだ大きな変化とはいかないまでも、ベルトの穴の位置が変わった、寝起きが
すっきりしてきた、日中の倦怠感が減った、家族から痩せたと言われた等の何らか
の効果シグナルは感じられたか？
このように、努力の見返りとしての「手ごたえ」や、もっとこうしたほうが良いかな
という「問題意識」を感じることは、現在行なっているトレーニングが自分にとって
十分な効果を与えてくれるものなのか？それとも、まだ少し足りないのか？等の
貴重な気づきを与えてくれます。
気づきがなければ、半信半疑のままでつまらないトレーニングを続けることになって
しまうのです。
自分のことを、飽きっぽい性格だと思う人ほどおすすめです。


日めくりトレーニング帳のほうは、毎日１種類ずつ、２４種類の種目を紹介しています。
初めて本格的な筋力トレーニングに挑戦する、という方はここから始めてみてください。
実際にやってみるとそんなに難しくないけど、効果は十分という、おすすめ種目を
網羅していますので、始めてすぐに気持ちがくじけるということもないはずです。
また、トレーニング実施記録用のシートについては、本書収録分のページで足りなく
なった場合、以下のWEBページから、PDFファイルをダウンロードすることもできます。
http://bodyquest.jp/book/heyatore.html
※本書に記載の、ダウンロード用のアクセスコードを確認してください



すでに「へやトレ」のDVDでトレーニングを実施していらっしゃる人にもおすすめです。
本書を通じて、自分なりのトレーニングのペースを掴み、コンスタントに運動を継続
することで、ぜひ「本当になりたい自分」を手に入れてください！

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All About／男性向けwebマガジン「For M」の今週の特集では、
夏が迫っている今、鍛えるべきは「腹」。割れた腹筋を目指さなくても、
比較的簡単なトレーニングで腹筋を引き締めればTシャツやスーツが
似合う上半身を手に入れられる、
“夏までに「浮き輪腹」を卒業”
～初心者必見！筋トレガイドが選んだ究極の簡単腹筋術10選～
と題して、私厳選の自宅でできる初心者向け腹筋トレーニングメニュー
が紹介されています。


これまでに私がforMで紹介してきたワークアウトの中から、腹を凹ます
ことに一点集中したおすすめ種目の総集編という感じです。
今回は、それぞれのワークアウトの負荷をレベル分けしていますので、
自分の体力に合わせたチョイスができるようになっていると思います。

興味のある方は、夏の水着姿をイメージしながらチャレンジしてみて
ください！

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今年もいよいよ、「トレーニングシーズン到来！」ということで、
『読む筋トレ』の6刷目が決定となりました。
こういうことからも、本格的な夏の訪れを感じます。
それに伴い、扶桑社さんが関東・関西の書店さんで販促を仕掛けて
くれてます。
そこで、この週末に、読む筋トレの販促を展開していただいている
店舗のなかでいくつか実際に足を運んできました。
メイン台など非常に良い環境で展示してくれていた店舗の中には、
すでにプロモーション期間を過ぎて、展示がないところもありましたが、
展示を見つけられた書店さんが↓こちら。

やはり、自分の本が良い場所で見つけられると嬉しいです。
久しぶりにたくさんの書店を回ってみましたが、やはり展示状態
によって本の売れ行きは相当左右されるだろうなと再認識しました。
まさに、展示スペースという限られた不動産の取り合いですね、
そういう意味で、今回の販促展開に関し、関係者の皆様に改めて
御礼申し上げます。

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相変わらずのバタバタですっかり遅くなってしまいましたが、
4月19日に洋泉社より、ムック本が発売されました。
タイトルは、
”「理想のカラダ」をつくる　最新！肉体改造プログラム”
中澤佑二さんが表紙で、最新トレーニング４大メソッドのうちの
一つとして、私の「へやトレ」メソッドを紹介していただいてます。

最初に取材依頼を頂いた時に、おっと思ったのが、最近私の周囲
（特にゴルファーですが）で、何かと話題になることの多い、
４スタンス理論の廣戸氏も登場されるということでした。
各メソッドの紹介も、プログラムありインタビューありで、ページ数
もかなり割いてなかなかの読み応えだと思います。

＊洋泉社のページ
http://www.yosensha.co.jp/book/b100582.html

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『へやトレ』の８刷が決まったとの知らせ。
おかげさまで、約１ヶ月毎の重版ペースも維持できてます。
(感謝。)
夏に向けて、新たな企画も進行中。今年もやりますよ！

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