6月18日発売のDIME別冊「Men’s　Beauty　男前でいこう！」にて特集企画の
協力をさせていただきました。
雑誌自体の内容は20代のビジネスパーソンを対象に、スキンケア、オーラルケア、
ヘアケア、臭いケアなど美容に特化した増刊企画。
表紙はKAT-TUN亀梨君です。
この中の「目指せ細マッチョ！　男のボディ作り」のコーナー6ページでアドバイス
及びワークアウトの監修＆モデルを行いました。

　　　※『読む筋トレ』も書影入りで紹介いただき、感謝
細マッチョの基礎知識から、すぐに実践できる効果的なワークアウトなどを結構な
ボリュームで紹介しています。

ちなみに、本誌には「GATSBY：フェイシャルペーパー」がおまけとして付いてます。
このアイテムは私も普段から結構愛用しているので何気にトクした気分。
にしても、最近の男性誌も昔に比べると雰囲気が変わってきましたよね。

ボディデザイナー 森　俊憲

　■ BodyQuest　 ———————————————-
　
　　　　※効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります

今日はHPへのアクセスが多いなと思っていたら、先日、取材協力を行いました
R25〈web版〉のコンテンツが公開されていました。

第8回 オフィスで簡単！リフレッシュテク
仕事中の集中力を向上させ、疲れも軽減させるオフィスリラックス法として、
椅子に座ったままできるストレッチを２つ紹介しています。
簡単な動作ですが、意識してじっくりやるとそれなりのスッキリ感が実感できる
はずですよ。

ボディデザイナー 森　俊憲

　■ BodyQuest　 ———————————————-
　
　　　　※効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります

amazonで本日から、『30代から始めるタフな体のつくり方』が予約受付開始と
なりました。
『読む筋トレ』とはまた少し違う切り口の内容になっていますし、こちらもぜひ
読んでみていただければと思います。

　■詳しい紹介はこちら
　■amazonのページ
　文庫: 208ページ
　出版社: 三笠書房 (2010/6/21)
　ISBN-10: 4837978746
　ISBN-13: 978-4837978749
　発売日： 2010/6/21

ボディデザイナー 森　俊憲

　■ BodyQuest　 ———————————————-
　
　　　　※効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります

『読む筋トレ』に続き、2作目の著書となる、
『30代から始める　「タフな体」のつくり方』　
が完成しました。
今回は、三笠書房さんの人気シリーズ、”知的生きかた文庫”からの
出版です。
店頭発売日は、6月21日の予定。
amazon.co.jpではもう少ししたら予約受付が開始されると思います。
【※7/26追記】　⇒「タフな体～」が話題の本に
　
　※『30代から始める　「タフな体」のつくり方』　
　　ISBN978-4-8379-7874-9　定価：本体752円＋税

この本のテーマは、文字通りタフな体の作り方。
子どもの頃は、誰もが疲れ知らずで朝から晩まで遊びまわっていたのに、
それが大人になると、「疲れたぁ～」という言葉が口癖のようになってしまって
いる自分に気づくことってありますよね？
社会人になり、体を動かす機会が激減すると次第に体力も低下してきます。
仕事がよりハードになる３０歳を超えるあたりからは、ある程度意識的に
体を動かしていないと、筋力と共にだんだんと気力も落ちてきて、ビジネスの
成果にも悪影響を及ぼしかねません。

そこで本書では、
”体のタフな男は、例外なく「心もタフだ」”
という私の持論を、あくまでわかりやすく実践的なアプローチで紹介します。
特に、読者の方が読み終わった後、「ふ～ん、そうなんだ。」と、他人事で終わ
らせないようにするにはどうすれば良いかをじっくり考えながら作り上げました。
こと、運動習慣に関してだけは、頭ではなく、体で実感することが不可欠です。
それもあり、この本には、文庫では非常に珍しくCD-ROMが添付されています。
これまでに数多くの文庫をを出版されている三笠書房さんでさえ、文庫本にCD
を付けるのは初めてのことだということですからユニークな試みだと思います。

　※CD-ROMは巻末に添付、右図はPCでの再生画面TOP
CD-ROMに収められているのは、自宅やオフィスで手軽に行える効果の高い
ワークアウトの数々。
しかも、これらのコンテンツは、過去にAll Aboutの特集で、アクセス数のギネス
記録を打ち立てたものをはじめ、実際にユーザーのレスポンス評価が高かった
ものを厳選して特別に編集して収録しています。
簡単に言うと、コンテンツの良いとこだけをギュッとまとめたような感じですね。
ここはAll Aboutさんの多大なご協力に感謝です。

それから、本書にはもう一つ、私にとってのビックニュースが。
実は、本書の挿絵やワークアウト図などの全イラストを手がけてくれたのは、
私が以前から個人的に一番好きだったイラストレーターの安ヶ平正哉氏なの
です。
実際にイラストを見ると、「あ、知ってる！」と思ってもらえるはず。
おかげで、本全体のクオリティ感がグッとUPしていますし、内容もより伝わり
やすくなっています。
安ヶ平さん、ありがとうございました。

そういう意味では、三笠書房さんが制作費用を惜しみなく使ってくれたおかげで、
本当に完成度の高い本が完成したと思っています。
２１日以降、店頭で見かけた際には、ぜひ一度手にとってみてください。

タフな体を取り戻し、体力という若い頃の武器をまた蘇らせよう！
アクティブな行動力と気力があれば、乗り越えられるハードルの限界もまだまだ
高くなっていくこと間違いなしです。

ボディデザイナー 森　俊憲

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　　　　※効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります

以前より、プロデュースのお手伝いをしていたネイルレッスンサービスが
いよいよ始まりました。
おそらく、日本で初めての本格的なWEBオンラインレッスン。

　※http://online-nail.com/
レッスンには、必要な道具もすべてセットされているので、自宅ですぐに
始められますし、流れに沿って詳しく解説してくれるWEB動画を観ながら
そのまま真似るだけなので、簡単に行えます。
わからないこと等には、皆さんおなじみのネイルサロン”NAIL STATION”
で活躍中のプロの講師陣が直接相談に乗ってくれるというのも心強い点。
この「オンラインネイル」には、女性向けのネイルコースはもちろんのこと、
男性向け講座も用意されていますので、彼や彼女と一緒にネイルケアを
いうのもオススメです。
これからは、男性もしっかりネイルをケアして手元からイメージアップを
図る時代ですからね。

ボディデザイナー 森　俊憲

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　Vol.147
　　　「 運動不足をリカバリーさせる、
　　　　　　　　　　　　　　お手軽メニューをレパートリーに加えよう！」
　
　　ここ数日は、初夏の陽気が続いて気持ちいいですね。
　　これだけ天気が晴れやかだと、外でアクティブに運動してみようかな
　　という気にもなるというもの。
　　夏の足音も次第に近づいて、ボディラインのメンテが気になる季節でも
　　ありますし、そろそろ本格的にフィットネスモードに切り替えないと、と
　　考えている方も少なくないのではないでしょうか？
　　しかし、このように気持ちが前向きになったとしても、体を動かす時間の
　　余裕がなければどうしようもありません。
　　しかも、オフィス街で働いている場合には、運動環境の確保も簡単では
　　ないはずです。
　　このように、私たちが習慣的にワークアウトを実施したいと考えた場合、
　　どうやって望ましい運動環境を得るかという問題は非常に大きな壁に
　　なりますよね？
　　また、ワークアウトがすでに習慣になっていたとしても、突発的な仕事や
　　用事で、予定していたスポーツクラブへの参加ができなくなるという日も
　　少なくないと思います。
　　せっかくやる気になったのに、運動できない…。
　　また、以前から計画していたワークアウトのローテーションが狂ってしまう
　　のは、気持ち的にも萎えてしまいますし、ボディデザインにとっても大きな
　　マイナスです。
　　そこで、そういったロスを最小限に食い止める、最近の私のマイブームと
　　言ってもいいくらい気に入っているワークアウトをご紹介します。
　　■チューブスクワット
　　　詳細は↓
　　　 http://bodyquest.jp/program/workout/232-tube_squat.html
　　このワークアウトの良いところは、最大筋群である大腿部から大殿筋を
　　自重だけでしっかりと可動できるところ。
　　チューブを活用することで、バランスも上手く取れると思います。
　　片脚で屈伸する場合は、かなりの負荷をかけることができますので、
　　自宅やオフィスにいながらでもスポーツクラブで専用のマシンを使うくらい
　　の運動効果を確実に得られます。
　　着替える時間も必要ありませんし、ワークアウトの欲求不満に陥ったとき
　　に瞬間リカバリーできる優れもの。
　　・やる気はあるけど時間がない
　　・しっかりとワークアウトできる環境がない
　　・疲れていて、長い時間がっつり運動する気力はない
　　・長時間の座り仕事でなまった体に刺激を与えたい
　　そんな時にぜひ試してみてください。
　　運動継続のためといって精神力を鍛えるよりも、このような時間対効果の
　　高いお手軽ワークアウトを持っておくほうが、より効果的かつ現実的です。

　　ボディデザイナー 森　俊憲
　　

　　
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　　　　　　　※効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります

twitterで、友人から「吉祥寺Book1stにて普通に発見」とのつぶやき。
きっと、大きめの本屋さんなら大抵置いてあると思いますが、
平積みされているのは嬉しいですね。Book1stさんありがとうございます！

by @07RS4Av さん＜※Thank you!＞
表紙にかかっている荒俣さんの本も個人的には気になりますけど（笑）
また、昨日、発売後３日間の売上（POSデータ）の状況を扶桑社さんから
教えてもらいましたが、いい感じの滑り出しとのこと。
ちなみに、つい先ほど、Amazon.co.jp ランキング:: をチェックしてみたら、
本 > 実用 > スポーツ > トレーニング・エアロビクス　で７位
ということで、だんだんと実感が湧いてきたという感じです。。

ボディデザイナー 森　俊憲

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