Vol.78
　　　「メタボ対策成功への課題は、
　 　　　　　　　　　 　”行動変容”をいかに起こさせるかにかかっている 」
　
　　
　　先日、日本の健康ビジネスについての勉強会に参加させていただきました。
　　「国民をどう健康にするか？」
　　というテーマに対して、メタボ対策を中心とした議論が繰り広げられました。
　　これは、官公庁や医療・教育、民間の各リーディングプレイヤーたちが一同
　　に会し、机上論理だけでなく、リアルな課題を共有し具体的な解決策を本気
　　で探るというもの。
　　参加者は総勢150名位だったでしょうか、九州から参加の方もいらっしゃる
　　ほどで会場は満員の状態。
　　以下のような立場の皆さんが参加されていました。
　　●省庁、自治体
　　●医師、医療機関、健康保険組合
　　●健康器具・食品メーカー
　　●スポーツクラブ、フィジカルトレーナー、メンタルコーチ
　　●コンサルティングファーム、メディア関連
　　これだけの規模とメンバーでのガチ議論は普通ではなかなか実現できません。
　　私自身、参加させていただいてかなり良い刺激を受けました。
　　セッションでは、メタボリックシンドローム対策や健康指導における日本の現状
　　はもちろん、世界各国それぞれの取り組みや進捗なども話し合われました。
　　国民皆保険制度が整っている日本に関しては、
　　「病気になれば医者に診てもらえばよい」
　　という生活者の意識が根強く、自立的な予防医療に対する意識が低いというの
　　が現状です。
　　ということで、実はヨーロッパ諸国に比べるとまだまだ遅れているんですね。
　　また、肝心の個人への保健指導に関しては、現場での切実な課題として、
　　「いかにして、”行動変容”を促すか？？」
　　という声が多く挙がっていました。
　　確かに、取り組みを始めさせること自体が目的ではありませんからね。
　　（※行動変容とは個人の習慣化された日常の行動パターンを変えることを指す。
　　　　わかりやすい例としては、メタボ予防や対策の為に日頃の生活習慣を改め、
　　　　より健康的な食生活や運動習慣を身につけることなど）
　　保健指導そのものを提供側の一方的なマスターベーションにしないようにする
　　事はとても重要なポイントです。
　　最終的には個人の行動に依存されてしまいますから、いかに実効性を持たせ、
　　実際の成果に結びつけるかという工夫がないとうまくいきません。
　　参加したメンタルコーチからは統計的に見て、実際の行動変容に15～18週間
　　かかるという意見がありました。
　　仰るとおり、習慣にまでしようと思ったらそれくらいはかかるでしょう。
　　私自身は、個人の行動変容を起こすために必要なものとして、
　　何をやってもらうかという実践メニューの質や細かな点を問うよりも、
　　どうやってプラスの行動を継続するかと言う点が大事だと常々考えてきました。
　　人が何かを継続するには、”行動することへの意味付け”が不可欠です。
　　・自分は何のために頑張るのか？
　　　（取り組みの結果、どんなメリットを手に入れられるのか）
　　・今の努力は無駄になっていないか？
　　　（着実に、効率よく、目標達成に向けて前進できているか）
　　少なくともこの2点は絶対に抑える必要がありますし、運動指導に関して言えば、
　　自己効力感を高めるフォローアップがとても重要だと思っています。
　　以前にも努力したけれど、効果がなかったという人も結構いますしね。
　　そういう意味では、個人の目的や状態に合わせ小さな成功体験を味わいながら
　　一段ずつ目標達成へ導くプログラムを提供したり、日々のやる気を支えるという
　　パートナーシップを構築することが必要だと思います。
　　あとは、せっかくやる気があっても、忙しすぎて時間がとれないと考えている人に
　　は時間や場所の制約がないプログラムが必要です。
　　そういう意味では、ボディデザインプログラムは現時点ではかなり良くできている
　　プログラムだと思います。
　　もちろん、実際に行動変容が起こった事例は数多くありますしね。
　　（手前味噌ですが、今回の勉強会を通じてさらに自信を深めました！）
　　本来は全身のボディデザインを向上させるために作ったプログラムですが、最近
　　ではメタボ対策の成果も目に見えて上がって来ています。
　　興味のある方は、ぜひボディデザインプログラムにチャレンジしてみてください。
　　私たちがやる気をしっかり受け止めて、2人3脚で丁寧にフォローします。
　　このプログラムって一体どんなものなの？？
　　という場合には、期間限定で実施している無料のワンポイントカウンセリングを
　　お試しください。
　　そして最後に。
　　ただ、やはり今後はより多くの方に実効性のある問題解決策を提供するために
　　戦略的なアライアンス（連携）を組んでいくことも必要だと感じました。
　　日本をもっと元気にするために、志の高い各プレイヤーの専門性を活かしながら
　　総合的なソリューションを創りあげることも積極的に考えていきたいと思います。
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
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　　　　　　　※効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります

　Vol.77
　　　「客観的に身体と向き合い、
　 　　　　　　　　　　　 　一生涯の宝物となる健やかな肉体を育てる 」
　
　　
　　今回は、ワークアウトによる身体作りというテーマからは少し離れますが、
　　自分自身の身体を知って、しっかりとボディメンテナンスするという意味で
　　大事なお話をしたいと思います。
　　先日、ある知人の方からのご紹介で、青山に新しくオープンした整体院、
　 　「仲野整體　東京青山」
　　にお邪魔しました。
　　こちらは三重県四日市市に本院を構え、創業が大正15年という80年以上
　　の歴史を持つ地元では超有名な仲野整體（整体）の東京進出一号店です。
　　院長は4代目の仲野孝明氏が務められています。
　　80年以上も続いているというのがまず驚きでした。
　　初代からの家系図や仲野整體が関わり育ててきた整体治療術の歴史まで
　　見せていただきましたが、これはそのまま日本の整体の歴史だと言っても
　　過言ではありません。
　　中部圏の方なら皆さんご存知かもしれません。
　　実は、エクササイズディレクターのKazは以前から慢性的な腰痛に悩んで
　　おり、普段からマッサージやカイロプラクティックなどに通っていましたので
　　これは良い機会だと思い、仲野先生に診てもらいました。
　　実にさまざまな角度から、本人にも分かりやすく視覚的に身体をチェックし、
　　現在の姿勢を分析してくれます。
　　現場の知恵の集大成とも言える数々のオリジナル検査ツールには私自身
　　も感心しきりでした。
　　背骨の検査を細かく行い、関節の動きが正常に動いているかを1箇所ずつ
　　指先で検査していきながら説明してくださいます。
　　そうすると、Kazが長年悩んでいた腰の痛みの根本原因が見つかりました。
　　これにはKaz本人も感激、今まで漠然とあった心配の種がスッと晴れていく、
　　そんな気持ちになったようです。
　　しかも、「これは相当辛かったですよね」というコメントや、そもそもの症状を
　　作り出した日常のちょっとした動作のクセなども見事に当てられ、患者本人
　　にしかわからない、痛みや辛さをしっかりと理解してくれるという点で素晴ら
　　しいと思いました。
　　このように仲野整體では、患者さんがなぜその症状を起こしているかという
　　本質的な原因を見つけ出すという根本的な部分からアプローチしてくれます。
　　『症状の本質を見つけ出す』
　　　　 ↓
　　『根本治療』
　　　 　↓
　　『繰り返さない為の指導』
　　という取り組みを長年行ってきているだけに、仲野先生の言動には本物の
　　説得力があります。
　　これまでに約8万人の患者さんを診てこられてきたとのことですから、それも
　　そのはず。
　　また、
　　あくまでも治療することが目的ですから、長い間通い続けることが前提では
　　ないとのこと。
　　そういう意味では、私のこれまでの整体のイメージがガラリと変わりました。
　　経験的に感じていた整体のイメージなら、
　　「次の予約はいつにしますか？」
　　「この部位だけでなく、ここも万全じゃないから治さなくちゃいけませんよ！」
　　と整体師側からのアプローチ（ある意味、かなりビジネス的）が多いところが、
　　仲野先生は、自分が痛くない、日常生活に不便さは感じていないと思うなら、
　　痛くてどうしようもない、と思うまで来る必要はないと仰います。
　　なぜなら、本人が別に治さなくて良いと思っているところを無理やり治そうと
　　思っても、それは本質的にあまり意味がないからということであり、
　　”できることなら整体に来なくていいようにするのが、整体師の役目。”
　　健康であること、健康でいるための身体作りのお手伝い＝伝道師になりたい、
　　という意見には私も大いに共感しましたし、また私たちボディクエストが目指
　　している仕事とベクトルが同じだと感じました。
　　あなたがもし自分の中で漠然と悩んでいる不調な点があれば、一度診て貰う
　　ことをおすすめします。
　　自分の身体とは一生涯付き合っていかなくちゃいけないわけですから、その
　　メンテナンスにはとことんこだわるべきだと思います。
　　きっと悩み具合がひどい人ほど新鮮な喜びを得られるはずでしょう。
　　Kazはこれからもずっと診て貰うと宣言してました（笑）
　　このように、
　　人間は実際には自分の体のことが全てよく分かっているわけではありません。
　　プロの目で観ると、ちょっとした動作癖が原因だったり、普段何気なくしている
　　姿勢や歩き方などが実は原因だったりします。
　　無意識に行っているクセですから、きっと毎日やっているはず。
　　尚更気づきにくいし、カラダに蓄積されていることでしょう。
　　また、癖には思考や感情的な癖というのもあると思います。
　　不健康でネガティブな思考でいると、体もやはりそのように呼応してくるはず。
　　ボディデザインに関しても、やはりなんとなくの運動を続けても期待値を超える
　　効果はなかなか引き出せません。
　　逆に言うと、なぜ上手くいかないかという原因がわかれば解決法も見つかった
　　ようなもの。
　　ボディデザインプログラムでも、仲野先生のやり方に学び、これまで以上に
　　本質的なプロセスアプローチをしっかり行っていこうと、私たち自身も改めて
　　気を引き締めました。
　　人間、心の底からやり方に納得しないと本気の努力ができませんからね。
　　ぜひ一緒に説得力のあるボディデザインを目指しましょう！
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
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　　　　　　　※効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります

　　
　　この度、ケルコム株式会社との業務提携により、ライフスタイルコンバーター
　　を活用した、
　　「ボディデザインプログラム：アドバンスパック」
　　が誕生しました。
　　ライフスタイルコンバーターによる健康管理ツールとは、一人ひとりの日々の
　　体組成データを見やすいグラフでビジュアル管理し、その変化の度合いや
　　目標に対する進捗が一目でわかるというものです。
　　
　　これまでは、医療シーンで活用されてきたツールですが、そんな便利なものを
　　放っておくことはないと、これをボディメイクやエクササイズにもフル活用すべく
　　ボディデザインプログラムと合体させました。
　
　　
　　具体的には、体重はもちろん体脂肪などのデータを詳細に管理することで
　　自分自身で日々の努力の成果を確認できたり、また、そのデータを私たちと
　　シェアすることで、より効果の高い応援指導ができるというわけです。
　　ですから、ワークアウトを頑張っているのも、サボっているのも一目瞭然。。
　　プレッシャーを楽しみながらボディデザインや健康管理をきっちり行いたい人に
　　はとてもおすすめのパッケージだと思います。
　　
　　ボディデザインプログラム　アドバンスパック詳細はこちらから
　　
　　※パッケージを購入すると、オムロン製の体組成計、歩数計、血圧計などが
　　　 レンタルされます。（これら機器のレンタル費用も価格に含まれています）

　　尚、こちらのアドバンスパックは、現在以下の福利厚生サービスとの連動により
　　ご提供しています。
　　キャンペーン価格で提供していますので、会員の方はぜひ一度詳細をチェック
　　してみてください！
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　　■ベネフィット・ワンの会員の方は、こちらから
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　　　【健康カテゴリ】 > 健康管理プログラム
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　　しっかりと進捗管理しながら、結果を出したい方はぜひお試しくださいね！
　　お待ちしています。
　　

　　BodyQuest　
　　ボディデザイナー 森　俊憲

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　Vol.76
　　　「やりたいと思って始めたことは、
　 　　　　　　　　　　　 そうなりたいという純粋な気持ちで貫き通す！！ 」
　
　　
　　先日、ある友人がネイティブアメリカンの『ビジョンクエスト』という、いわゆる
　　リトリートというには厳しすぎる修行に参加してきたそうです。
　　※リトリートとは、ヨガや瞑想をしたり、本を読んだりして、心静かに過ごして
　　ストレスのない環境でリフレッシュすること
　　内容はというと、”ビジョンクエスト＝視覚、考え方、洞察力の探求”という事で
　　3日間飲まず食わず、しかもブランケット1枚の裸状態で山にこもるというもの。
　　１畳もない場所に縄を張って自分の場所を作り、3日間ひたすら己の思考を
　　洞察するという、かなりマニアックな修行です。
　　興味を惹かれたので、感想を聞いたところ面白い話が聞けました。
　　とても参考になる点がありましたので、ぜひ皆さんも聞いてください。
　　その友人の彼も、最初は3日間持つだろうかと不安を感じていたそうですが、
　　いざ山に登りガイドさんから、
　　「じゃ、3日後に」
　　と言われた時には覚悟が決まったそうです。
　　ただ、喉の渇きに耐えられるかが唯一の心配だったとのこと。
　　初日は環境にも慣れず、する事もないのでひたすら目を閉じ瞑想をしようと
　　試みますが、なんせ裸の状態なのでアリが足をかんだり、ハエが飛んだりと
　　気が散ってすぐに集中力が途切れてしまっていたようです。
　　そうなると、いらぬ事まで考えて1人で心配になったり、また気を取り直したり、
　　時には「桃が食べたい・・・」などなど
　　頭の中は一日中激しく回り続けたようです。
　　2日目は、腰に巻いていたブランケットを地面に引けば横たわれる事に気づき、
　　何とか寝そべり、昼間の心地いい風を感じ、自然の音を楽しんだそうです。
　　最終日は、自分がわざわざここまで来た理由を改めて考え直し、何も答えが
　　得れてない自分に焦りを感じたりもしたそうです。
　　そこで、目を閉じ瞑想しようとすると初日に感じた虫の煩わしい動きが全く気に
　　ならず、スッと瞑想状態に入れます、、。
　　その時にふと気づいたのは、環境や条件は何も変わっていないはずなのに、
　　自分の中に大きな変化をハッキリと感じます。
　　１日目と３日目の違いは単に自分が変わっただけ、と言う事。
　　快適に過ごせる空間を作る道具も何も無い中で、全てを受け入れる気持ちと
　　ちょっとの工夫で心の持ちようを大きく変えられる事を感じたようです。
　　この話を聞いて私が深く心に響いたのは、
　　「自分が変われば周りが変わる、すべては自分次第」
　　と言う事です。
　　分かりやすい例を言えば、
　　何か嫌な事があった時、勝手に不機嫌になって、何の関係もない周りの人に
　　あたった挙句に自己嫌悪に陥ったり、
　　今日はジムに行こう！とか、家でしっかりトレーニングしよう！と計画していた
　　のにお家でダラダラしてしまう……など。
　　自分の中で計画していた事をドタキャンすると、それは必ずと言っていいほど
　　クセになります。
　　そうならない為にも、「自分の気持ちを切り替える」ことを試してください。
　　気持ちは自分で感じてるもので、案外他人は分かってなかったりしますよね。
　　あ、あの人怒ってる！と他人が察するのはその人が「私怒ってるんだから」と
　　他人にアピールする為に眉間に皺を寄せ、不機嫌オーラを出しまくってるから
　　分かるだけの話。
　　他人の気持ちを変えるのは難しいかもしれないけれど、自分自身の気の持ち
　　ようを変えることは簡単。
　　ということは、意外と自分のリズムはコントロールしやすいものなのです。
　　ネガティブになったり、イライラする気分をポジティブに切替えましょう。
　　いつまでもネガティブアピールに自分をひっぱり過ぎないようにして下さい。
　　そうすれば、環境のせいで今日私は○○出来なかった！というのもなくなります。
　　そんな無駄なことは考えずに、自分がやりたいと思って始めたことはやりたいと
　　いう純粋な気持だけ貫き通す。
　　これが、何においても一番重要なことなのではないでしょうか。
　　
　　Editor/ Kaz

　　
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　Vol.75
　　　「やればできるんだ」と実感、
　 　　　　　　　　　　　 自分でも「成功した」と思えたことが一番の収穫！ 」
　
　　
　　今回は、先日６ヶ月間のボディデザインプログラムを修了されたメンバー、
　　M..Iさんをご紹介します。
　　M..Iさんとは、ワンポイントカウンセリングのご相談を受けたのが最初の
　　出会いで、その後、ボディデザインプログラムに参加していただきました。
　　また、スポーツイベントでは直接お会いしてお話することもできました。
　　M..Iさんは、ご自宅でのワークアウトだけで目標をクリアされたと言う点が、
　　これから体づくりに挑戦しようという方への参考になると思います。
　　▼▼▼
　　以下はご本人からいただいたコメントをそのまま掲載しています。
　　■プロフィール＆成果
　　お名前：M. I.さん
　　年齢：34歳
　　身長：159cm
　　プログラム前の体重［62kg］→　後の体重［57kg］
　　■当初の目標値と達成度合い
　　 【目標値】57kg(-5kg)
　　 【達成度】100%
　　■プログラムをはじめたきっかけ
　　インターネットでBodyQuestのサイトを知り、最初はメールマガジンを
　　購読していました。半年近くメールマガジンを購読し、興味を持ちながらも
　　実際に行動するには至らなかったのですが、ワンポイントカウンセリングを
　　いただき、ようやく「行動を起こそう」と決断できました。
　　■ワークアウト実施概要
　　【環境】自宅
　　【利用器具】自重
　　【実施時間/日】主に夜
　　【頻度】一日おき
　　■ワークアウト中、辛かったこと
　　仕事が忙しい時期など、自宅でワークアウトをするのがおっくうになった
　　時期があり、続けるのが難しかったです。
　　また、途中から体重を朝晩計り、体重が少しずつでも減っていくのを楽しみ
　　にしていたのですが、体重減少の停滞期があり、その時期はちょっと
　　あきらめそうになりました。
　　■辛い状況を乗り越えた理由
　　「ここでワークアウトをやめたら元に戻ってしまう。それは嫌だ」という
　　気持ちがすごくあり、また、カラダが引き締まるなどの効果も十分実感して
　　たので、継続することができました。
　　また、直接森さん、kazさんにお目にかかる機会があり、お二人のカラダ、
　　そしてお人柄に感銘を受けたので、
　　「ここでやめてしまったら、こんなにサポートしてくださっている森さんに
　　顔向けできない」という気持ちも大きかったです(笑）。
　　■効果が現われはじめたのはいつから？
　　当初スタンダードパッケージを申し込み、自分でワークアウトメニューを
　　組んで行っていました。
　　１～２ヶ月で効果はでてきましたが、やっぱりパーソナルカスタムメニューを
　　組んでもらいたい、と思い、3ヶ月目くらいでメニューを組んでもらいました。
　　それ以降の方が、安定的、継続的にワークアウトを行うことができ、
　　またカラダも引き締まってきたような気がします。
　　■体のどのあたりが変化しましたか？
　　私の場合、劇的に体型が変わった、というほどではないのですが、
　　主に上半身が全体的に引き締まってきました。
　　■ワークアウトをして精神的に変わったことは？
　　今までダイエットを行っても、自分で成功した、と思えたことはなかったの
　　ですが、今回初めて自分でも「成功した」と思えたことが一番の収穫です。
　　「やればできるんだ」と実感できたことで、他の事にも挑戦するときにも、
　　この経験を自信につなげることができるのではないか、と思います。
　　■ワークアウトをして生活や周囲の反応に変化はありましたか？
　　久しぶりに会う友人に、「やせたよね」と言われることが多くなりました。
　　あとは、以前より食べ過ぎたりしないように気をつけるようになりました。
　　体調も以前よりよくなってきたような気がします。
　　■これからワークアウトに挑戦しようという人にアドバイス
　　私の場合、最初は「果たして自分は続けられるのだろうか」と自分をかなり
　　疑っていました。でも、一度自分の生活習慣の中に取り込んでしまい、
　　ワークアウトを行うのが当たり前になってしまえば、続けるのはそれほど大変
　　ではない、ということがわかりました。
　　「これならこれからもずっと続けていける！」と思えたことが何よりの成果です。
　　私の場合、ジムにも行かず自宅でのワークアウトがメインなので、
　　生活が今後変化しても無理なく続けていけるかな、と思います。
　　■今後の目標
　　当面の目標は、
　　「継続は力なり」を肝に銘じて、このままワークアウトを継続すること、
　　さらにシェイプアップを目指すことです。
　　6ヶ月という期間は終了しましたが、一生涯カラダとは向きあっていきますし、
　　個人的にはまだまだこれから、といったところです。
　　＜以上＞
　　いかがでしたか？
　　「やればできる！」という感覚を自分のものにできたことが、とても大事な
　　ポイントですよね。
　　M..Iさん、これからもずっとボディデザインを頑張ってください！
　　
　　※体験者の声のバックナンバーはこちらから
　　　
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
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　Vol.74
　　　「 弱気のバリアを取り除くには、
　 　　　　　　　　　　　 開き直ったチャレンジャーになるべし！ 」
　
　　
　　理想のボディデザインを実現するために、これから体型改善に取り組んで
　　みようという方の多くが、
　　”ワークアウトを行えばカラダを変えられる” という理屈はわかるけど、
　　本音としては「本当に自分がきちんと運動を続けられるか？」「目標とする
　　身体を手に入れられるのか」不安だと仰います。
　　そうですね、確かに、ただじっとしているだけでは何も変わりませんから、
　　簡単ではないかもしれません。
　　また、ポジティブに「自分らしい体型を手に入れた未知の自分」を想像して
　　と言われても最初はピンと来ないかもしれません。
　　しかし、ワークアウトには特別な才能も運動神経も全く必要ありませんから、
　　やれば必ず変わります。
　　もちろん、成功までの道のりやかかる時間、変化の程度には個人差があり
　　ますが、これはボディデザインに限らず他のことでも同じです。
　　もし、それでもなお不安でしょうがないとか、どうしても自分が成功するとは
　　思えないという人は、言わば「食わず嫌い」のような状態だと思います。
　　成功したいという想いよりも、失敗することに対する心配のほうが勝ってしま
　　っているのでしょう。
　　行動をコントロールしているのは自分の気持ちや感情ですから、弱気のまま
　　では行動を起こすことすらできなくなってしまいます…。
　　（考えすぎると行動できなくなるのが人間の悪い癖です）
　　何事もそうですが、実際にやってみないと本当のところはわかりませんよね。
　　成功したいなら、成功するための意識を持つようにしてください。
　　成功するための大事な意識とは、チャレンジャー精神です。
　　それも、失敗を恐れない、”開き直ったチャレンジャー”になりましょう。
　　例えば、
　　子供のころにやった自転車の練習を思い出してください。
　　1回も転ばすに上手に乗れる子はいませんよね？たいていの場合は、膝を
　　擦りむいたり、お尻を強打したりしながら身体で覚えていくものです。
　　また、泳ぎの練習も同じようなものですよね？
　　最初から25Mを泳ぎきれる子供はいません。
　　だから、できなくて当たり前。
　　あくまでも、トライ＆エラーの繰り返しによって身体で覚えていくものなんです。
　　とは言いつつも、これらの例は子供の頃に皆が半ば強制的にやらされるもの
　　ですから、それほど参考にならないという意見があるかもしれません。
　　ということでこんな例をご紹介します。
　　もう15年以上も前になりますが、私が湘南で波乗りを始めた頃のことです。
　　当然最初は全くボードの上に立てませんでした…。
　　何度トライしても無様にコケるだけ、その繰り返し。
　　はっきり言って全く楽しくありませんし、なんで周りのサーファーたちが上手く
　　乗っているのに自分は乗れないのかと落ち込みました。
　　自分はいつまで経っても乗れないかも……と思ったくらいです。
　　また、一方では、
　　「こんな不安定な細い板の上に立てということ自体に無理があるよなぁ。。」
　　「もしかしたら俺のボードが悪いんじゃないか？他の人のはもっと高性能で、
　　乗りやすいものなのかもしれない？？」
　　と自分のことを棚に上げて考えてみたりしました。
　　しかし、周りの人たちは楽しそうに波乗りしているのは現実です。
　　そんなある日、ここであきらめるのは自分らしくない、「絶対乗ってやる！」と
　　心に誓い、それから毎週末、早朝から独りで海に通って特訓しました。
　　波に巻き込まれて海水を思い切り飲んでしまったり、地元のサーファーに
　　邪魔だと怒鳴られることもしばしば…。
　　さすがに気持ちが折れそうになる日もありました。
　　ですが、繰り返し繰り返しやっていくうちに、なんとなくどこが悪いかという事
　　がわかるようになってきました。
　　そして、自分の中でそんな試行錯誤を重ねているうちに、あるときに自然と
　　立てるようになったのです。
　　それは偶然だったのかもしれませんが、この時を境にどこが悪いかではなく、
　　どうすれば良いかということがわかるようになりました。
　　感覚を掴んだということだったのだと思います。
　　（ここまで２～３ヶ月かかりました）
　　波乗りを教えられる時に、次のように言われていましたが、
　　１、波がきたらパドリングを始める
　　２、ボードが波に乗って走りだす
　　３、その時にタイミングよくパッと立つ
　　”パッと立つ”ってなんだよ！？と思っていたのが、言われてみれば確かに
　　そうだなと感覚としてわかりました。
　　この時に、
　　「できないかもしれない…」
　　という、自分の（弱気な）感情を超えることを学んだような気がします。
　　それまで、とてつもなく難しいと感じていた波乗りを自分のものにした喜びは
　　計り知れませんでした。
　　もし、何かに挑戦しようとしていながら、できない理由を探しているとすれば、
　　それは既に自分の中で「無理」「やらない」と決めていることと同じです。
　　ボディデザインも失敗して当然だという開き直りでOK！
　　とにかく自分で実際にやってみることで成功の手がかりを掴んでください。
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
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　Vol.73
　　　「 自動車教習のやり方に学び、
　 　　　　　　　　　　　 確実なボディデザイン力を身につける！ 」
　
　　
　　健康的なダイエットや体型改善には、
　　「食事制限だけでなく適度な運動が必要不可欠！」
　　という認識は、ここ最近で一般的にもかなり浸透してきました。
　　やはり、食事制限だけだと体内の栄養バランスが崩れてしまいます。
　　一番怖いのは、落としたい体脂肪だけでなく、それ以外にも大切な筋肉や
　　骨までが弱くなってしまい、魅力的に体を引き締めるというよりは、ゲッソリ
　　とした印象になってしまうこと。
　　（不健康に痩せるというのは、本来の目的ではないはずですよね？）
　　ひどい場合には体調を著しく壊す場合もあるので注意が必要です。
　　また、食事の栄養量が足りないと、アクティブに体を動かす元気がでません。
　　そうなると、日常生活における運動量も自然と減ってきますから、少しずつ
　　基礎代謝量が小さくなってきます。
　　この、”基礎代謝が弱まる” ということは、実は以前よりも
　　「太りやすくなる」ということであり、大きな落とし穴です。
　　さらに、食事制限を続けることは人間にとって非常に大きなストレスですから、
　　なかなか長くは続けられません。
　　だから大抵の場合、どこかで緊張の糸が切れ、
　　「これ以上無理、もうやーめた…」となってしまい、そうして、また前のレベル
　　の食事に戻してしまいます。
　　この時に注意しなくてはいけないのが、以前と同じカロリーの食事を維持した
　　としても、基礎代謝が小さくなってますから、その分燃焼しきれないエネルギー
　　が体脂肪として体に残ってしまうこと。
　　これがリバウンドの仕組みです。
　　もちろん、精神的にも大きなマイナス作用が起こるでしょう…。
　　このように、ダイエットや体型改善は一時的な効果だけで終わってしまっては
　　意味がありません。
　　むしろ、やり方を間違えると逆に心身共にダメージを負ってしまうのです。
　　では、どうすれば良いでしょうか？
　　やはり適度な運動が欠かせません。
　　運動とひと口に言っても色んなアプローチがありますが、忙しい中で効率よく
　　太りにくい身体にするためには、ワークアウトで筋肉を活動させて代謝を高め、
　　燃焼効率の高い体をつくるのが一番です。
　　と、言うのは簡単かもしれません。
　　運動によるボディデザインこそ、その成果は日々の努力に左右されますから
　　継続性が問われます。
　　だからこそ、段階を踏むというやり方がとても大事だということ。
　　ここで、自動車教習のカリキュラムを思い出してください。
　　当然ですが、いきなりハンドルを握らされて公道にできることはありません。
　　最初にまず学科があって、自動車の仕組みや操縦技法の基礎知識の習得～
　　優良ドライバーになるためのルールやマナーを学びます。
　　そして、その後もまずは教習所内の敷地での基礎演習。教官にレベルアップ
　　の時期を見極められながら、徐々に段階を進んでいきます。
　　次の段階に進むチェックポイントでひっかかれば、もう一度前に戻ってやり直し
　　をさせられますよね。
　　免許を取りたいという人には、ある意味でとても面倒を強いるものですが、
　　・自由自在にクルマを運転して、色んなところに遊びに行きたい！
　　・あの憧れのクルマに乗りたい！
　　・仕事を始めるのに不可欠　など、
　　取得の動機や目的が明確なので、皆さん文句を言わずに頑張って通います。
　　しかし、教習の手順が正しく設計されているので、いつの間にか誰でも正しい
　　運転の方法が身につきます。
　　この自動車教習のやり方には、老若男女全ての人にしっかりとした運転技術を
　　体得してもらうための必然性が詰まっていると思います。
　　実は、ボディデザインもそれと同じ。
　　今までハンドルと握ったことの無い人に、いきなり高速道路を運転してください
　　と言っても、それは無理な話です。
　　だからこそ、ボディデザインプログラムでは先ず最初に、
　　「カラダを動かす前に気持ちを動かしましょう」
　　と言っています。
　　そこで、なんとなくではない真の動機づくりや、持続力のある体型改善法などを
　　知ってもらいます。
　　ただ単に「運動しましょう！」と呼びかけても、簡単に続くものではありません…。
　　自分の内側から湧き出る強い動機や、客観的に見ても必然性のあるプログラム
　　が大事です。
　　これが、『きっかけ作り』です。
　　このきっかけが明確であれば、自動車教習と同じように面倒と思える努力も克服
　　できます。
　　ボディデザインプログラムは、自動車教習よりも長い、６ヶ月間というある意味で
　　長丁場の取り組みですが、体型改善というもの自体が一時的な効果で終わって
　　しまっては意味がありません。だからこそ、メンバーの方々には６ヵ月が終わった
　　後もずっと成果をキープできるだけの ”努力と成果の持続力” を得てもらいたい
　　と思っています。
　　プレミアムパッケージでは、一人ひとりに合ったメニューをオーダーメイドで作成
　　して、ワークアウトのやり方やモチベーションを継続的にフォローしながら、途中で
　　投げ出さないように応援し続けます。
　　メンバーの方々からのポジティブな報告には私自身も日々勇気をもらっています。
　　ダイエットや体型改善の成功とは、なんといっても持続力！
　　一時的な効果は意味がありません。
　　長い目で見て、自分に合った無理のない方法でチャレンジしてくださいね。
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
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　　　　　　　※効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります

　　6月にオープンし、私が『体を動かす』の監修をさせていただいている、
　　キリンビールさんの発泡酒「麒麟ZERO」の携帯サイト、”ZEROlife.jp”が
　　この度バージョンアップしました！
　　　　
　　【ZEROlife.jp新機能】↓　
　　1、消費したカロリーを毎日記録！
　　　　「体を動かす」を目標に選択すると、メニュー内容と回数または時間を
　　　　入力すれば、消費カロリーを自動計算します。
　　2、楽しんだ食の画像を毎日記録！
　　　　「食を楽しむ」を目標に選択すると、食事を撮影しメールで送れば、
　　　　食べたものが記録され、一目瞭然です。
　　3、記録はカレンダー形式で表示！
　　　　毎日のがんばりをマイページに残すことができます。　　　[以上]
　　ということで、
　　その日に自分が行った運動の消費カロリーがチェックできるばかりか、
　　その努力の成果を自分だけのマイページに記録することができるのです。
　　これって実は、かなり斬新な機能だと思いませんか？
　　運動による消費カロリーを、実際に行った回数や時間に応じて自動計算
　　してくれるというのは、今までありそうでなかった新しいサービスですよね。
　　しかも携帯で手軽に記録できるというのもポイント。
　　ちょっとした空き時間にササッと入力できるので、入力漏れもなくなりそう
　　です。
　　あと、携帯カメラを使って食べたものをメールするってのも、なんとも実用的
　　でニクい機能じゃありませんか！
　　私も今回のバージョンアップのお手伝いをさせていただきつつ、これは
　　面白いアイデァだなぁと感心していました。
　　会員登録数も順調に伸びているようですし、皆さんもぜひ一度アクセスして
　　みてはいかがですか？
　　登録や利用は無料です。
　　
　　▼携帯でこちらのURLからアクセスできます
　　　 http://zerolife.jp/
　
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　　　　　　　※効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります

　　本日、ボディクエストのサイトがリニューアルOPENしました。
　　
　　　■新しいサイトはこちら
　　新しいコーナーなども加わりましたし、サイト構成的にもユーザビリティが
　　向上して見やすくなったと思います。
　　ぜひ新しくなったサイトをご覧ください！
　　ボディデザインプログラムのメンバーの方は、お持ちのIDとパスワードで
　　今までどおりメンバーエリアの全てのコンテンツを閲覧できます。
　　

　　ボディデザイナー 森　俊憲

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