Vol.10
　　　「 成功を確信してワークアウトに全力投球！
　 　　　　　　　　　　　～思わず没頭してしまう状態にする方法～ 」
　　　
　　”日々のワークアウトを習慣にすること”
　　頭ではわかっていてもなかなかできないことですよね。
　　今話題のビリーズブートキャンプも、あのハードなエクササイズを
　　ＤＶＤの通りに行なえば、うたい文句にあるように確かに７日間で結果は
　　ある程度でるはずです。
　　といっても普段運動をしていない人がいきなりビリーと同じような動きが
　　できるとは思えない気もしますが…
　　なんでもそうですが、試しに一度やってみることは簡単です。
　　問題はどうやって続けるか？
　　これが本質ですよね。
　　今回は、セルフボディデザインに不可欠な”ワークアウトを継続する”
　　ということをテーマに、効果的に「続けるポイント」を解説します。
　　私にとってワークアウトはすでに日常生活の一部としてごく当たり前に
　　組み込まれています。
　　最低でも週に２回は必ず７０分程度のワークアウトを行なっています。
　　そういう状況を作ってしまえば自然とボディデザインは完成します。
　　では、どうやってそのように習慣化させるか？
　　それは、
　　自分を、「ワークアウトに自然と没頭してしまう状態」にすることです。
　　人間は本当に好きなことをやっていると、時間の感覚が無くなり、
　　時には食事や寝ることさえも忘れてしまうことがあります。
　　たとえば、ロールプレイング系のＴＶゲームなどがそうかもしれませんし、
　　大好きな作家の本を読んだり、はまっているドラマなども考えられますね。
　　人によっては、パチンコや競馬などのギャンブルにもそういうものを感じるの
　　かもしれません。
　　私は博才も無いですしゲームは苦手なたちなので、それらはやらないのですが。
　　自分の経験的にワークアウト以外に思い出すのは、子供の頃のガンプラづくり
　　や魚釣りですかね。
　　特にガンプラには夢中になりました。
　　ご飯くらいゆっくりと食べなさい、としかられていた気がします。
　　パッケージには超カッコいい完成形のイラストや写真が載っていましたし、
　　組立て説明書通りに、順序を守って一つ一つ組上げていくと誰でも必ず見本
　　どおりの立体モデルを完成できます。
　　そう、がんばってやれば最後は必ず成功が待っています。
　　しかも、やればやるだけ早くその完成形を拝めます。
　　だから、一心不乱に作業を続けますし、途中でやめる人はまずいません。
　　この、「最後には必ず完成するということ」がミソ。
　　プラモデルっていうもの自体が良く考えられてますよね？
　　このように、「人を夢中にさせるもの」にはあるポイントがあります。
　　それは、大まかに以下の４つ。
　　１、その行為自体が、気持ちよい気分にさせてくれること
　　　　（ドキドキ・ワクワク感なども含まれます）
　　２、やればやるほど効果や完成度が高まるということが保証されているもの
　　３、大きな見返りが期待できること（モノやお金、名声、地位、権力など）
　　４、自分らしさを活かせるもの（自己実現や自己表現）
　　もしもあなたがこれまでに何かに没頭したということがあるなら、きっと
　　この中のどれかに当てはまると思います。
　　ワークアウトの継続のように、”チャレンジする”という要素が含まれる
　　ものだと、きっと２番目ですよね？
　　３番目はちょっとビジネス的ですし、４番目はちょっと他のものとはレイヤー
　　が違います（質としてより高次元）が、これもボディデザインにとっては
　　非常に重要な要素なんですが。
　　人間が情熱を持ってチャレンジし続けられることであるかどうか、ということ
　　に関しては、２番目にある「結果が保証されていると思えているか」が心理的に
　　とても大切です。
　　頂上まで行くのに何日かかるかもわからないような高い山には普通の人は
　　登ろうとしませんよね。
　　それと同じです。
　　逆に言うと、成功に確信を持てるものであれば行動を起こせるし継続できます。
　　そういう意味ではボディデザインの成功実現を目標にしたワークアウトは
　　微妙なところだと思います。
　　現実以上に難しいと思っている人がたくさんいますし、ダイエット業界も
　　それをあえて煽ってますからね…。
　　しかし、安心してください。
　　必ずやった分だけボディラインは変化します。
　　私自身がワークアウトを習慣化できているのも、その効果に確信を持っている
　　からこそです。
　　是非、成功への確信を持って、ワークアウトに全力投球してください。
　　カラダはあなたの行動を裏切りません。
　　結果が出始めれば、２番目の理由に加えて、４番目の理由も合わさってきます。
　　そうなれば自ずとワークアウトに没頭でき、全く苦にならなくなります。
　　私は、自分自身が体現者として絶対の自信を持っておススメしますし、
　　ワークアウトのボディデザイン効果は保証しますよ。
　　ぜひ、セルフボディデザインの実現のすばらしさを味わってください。
　　私が子供のころにはまったガンプラも、バラバラのパーツを自分の手で
　　立体物として作り上げる、そんな達成感も味あわせてくれたから夢中になった
　　のだと思います。
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
　■ BodyQuest　 ———————————————-
　　　
　　　　　　　※効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります

　Vol.9
　　　「 自分のカラダもほめて育てる。
　 　　　　　　　　　　伸びしろを信じ、今できることに全力を注ぐ！」
　　　　
　　私が本気で筋力アップのワークアウトに目覚めたのは大学生の頃です。
　　その理由は、ボディデザインメールセミナーの中で詳しくご紹介しましたが、
　　本質的には「自分探しのためのチャレンジ」というようなものでした。
　　最初の頃は、ウェイトトレーニングの辛さや面倒くささのほうが先に立って
　　しまい、スポーツクラブに行くときには毎回モチベーションを上げることに
　　必死という感じでした。
　　嫌だなぁという気持ちが少しでもあると、スポーツクラブに行くことでさえ、
　　一大決心が必要なんですよね。
　　今考えれば信じられないことですが（笑）
　　きっとその頃は、まだ自分の努力の成果に確信を持ててなかったんですね。
　　「孤独にがむしゃらにやってるけど、ほんとに成果が出るんだろうか…」
　　という気持ちが強くありました。
　　そんな状態でしたが、なんとか半年ほどワークアウトを続け、少しずつでは
　　ありましたが体つきにも変化が出てきました。
　　そしてある日、いつも通っていたスポーツクラブの更衣室で６０歳くらいの
　　男性からすれ違いざまに、いきなり、
　　「君はとても良い筋肉をしているから、トレーニングは一生続けなさい。」
　　と言われました。
　　（まだまだ自分のワークアウトのスタイルを確立するのに試行錯誤している
　　　段階でしたから、今のようなカラダではありませんでした）
　　状況としてかなり唐突だったので、私は「ありがとうございます。」という
　　言葉だけを返し、会話としてはただそれだけでした。
　　そして、その男性とはその後会う機会はありませんでした。
　　ですから、どこがどう良いのか、なんでそんなことを言ったのかなどは結局
　　聞くことができなかったのですが、その男性からのメッセージは私にとって
　　大きな力になりました。
　　「わざわざ見知らぬ学生に声をかけるくらいだから、純粋にそう思ってくれて
　　いるのだろう…。そう思いました。
　　また、一生続けろという言葉の中には、フィジカルトレーニングそのものに
　　それだけの価値があるということだろうとも感じ、それを自分の行動の支えに
　　してきました。
　　言葉には、人間に勇気を与え、心を大きく動かす力があると思います。
　　そういう自身の経験もあって、このように毎週エナジーワードを作成したり、
　　ボディデザインプログラムの中で、ワークアウトをする前にはまずしっかりと
　　心を動かす、ということを奨励したりしています。
　　…結果、１年ほどの間に体重は１０ｋｇほど増えました。
　　もちろん筋肉がついたせいです。
　　あれからもう１５年ほどが経ちますが、体型はほとんど変化がありませんし、
　　体重も１ｋｇも変わっていません。
　　今思うと、あのときの男性の一言が今の自分につながっているといっても過言
　　ではありません。
　　もう顔も覚えていませんし、もちろん名前も知りませんが心の中でとても感謝
　　しています。
　　人間にとって、自分の行動に対して良い反応が返ってくることほど嬉しいことは
　　ありませんよね。
　　その喜びを一度味わえば、次はもっともっと頑張ろうという気持ちになります。
　　そうやって成果が上がりだすと、プラスのスパイラルが自然と回り始めます。
　　自分はどんなことをほめられたら、いちばん嬉しいのか。
　　もしくは、カラダのどの部分をほめられると一番嬉しいのか。
　　それがわかれば、あなたの可能性は一気に開花すると思います。
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
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　　　　　　　※効果的なワークアウトを［継続］できる実践的なノウハウがあります

　　　
　　毎年夏バテで悩んでいる方へ、
　　冷えやだるさから身体を守るコツをお教えします！
　　人間は汗をかくことで体温を一定に保っています。
　　しかし、現代人はエアコンの普及により、汗をかく機会が少なくなっています。
　　汗をかかなくなると交感神経のはたらきが鈍り、体温調節機能がはたらきにくく
　　なって、夏バテの原因の一つである自律神経失調症になりやすくなると言われて
　　います。
　　そんなときには、是非外に出て思いっきり太陽を浴びましょう。
　　日光浴は気分をすっきりさせてポジティブな気持ちにさせる作用があることは
　　ご存知の方も多いはず。
　　しかし、それ以外にもこんなメリットがあります。
　　日に当たることによって、カルシウムの吸収をよくして、骨を強くし、
　　骨粗しょう症を防いだり、日中に太陽の日射しを浴びることで、夜になって
　　快適な睡眠が得られたり、精神的にも良い作用があります。
　　ウェイトトレーニングをしっかり行うためには丈夫な骨が不可欠です。
　　骨を強化してより効果の高いワークアウトを実践してください。

　　BodyQuest
　　ボディデザイナー 森　俊憲

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