Vol.8
　　　「ボディラインが変わると
　 　　　　　　　　　　　　　周りのすべてが好転し始める！」
　　
　　ワークアウトを通じて、ボディデザインを整えていくと思いもよらない
　　良いことがたくさん起こってきます。
　　（これは紛れもない事実で、BodyQuestプログラムメンバーの多くが
　　　そうコメントしてくれています。）
　　きっかけはダイエットやメタボリック対策であっても同じです。
　　どういうことかというと、周囲の人達からのあなたに対する意識や対応が
　　確実に変わってくるといういうことです。
　　自分のカラダが具体的に変化すると、他人にもそれはすぐにわかります。
　　家族や友人、職場の仲間など周囲の人たちは、
　　まず、
　　あれ、●●さん最近ボディラインが変わったかな、「素敵になったな」
　　「魅力的に見えるようになった」と気づきます。
　　それは、あなたのファッションの着こなしや、血色が良く充実感に満ちた
　　表情を見ればすぐにわかります。
　　次に、皆さん頭の中で「どうやってて変わったんだろう？」と想像するんです。
　　健康的にシェイプアップされたあなたの姿から、きっと休日やアフター５に
　　運動してボディラインを引き締めたんだろうと思うはず。
　　そうすると、健康的でアクティブな人だなぁ、とか、忙しくてもしっかりと
　　セルフコントロールできる意志の強い人なんだな、などと関心や好感を抱く
　　ようになります。
　　そういった人間の好意的な反応は、あなた自身も容易に感じ取れると思います。
　　私たちを取り巻く社会生活は、基本的に全て人間関係の上に成り立っています
　　から、人としての魅力度を上げるということはそれだけ活力を得ることに
　　なります。
　　そうすると、より自分に対する自信を深めることになり、自己像がさらに改善
　　強化されるので、行動そのものが積極的になり、振る舞いにも益々自信が
　　現れてきます。
　　そうなればもうこっちのものですよね。
　　自信と充実感み満ちたあなたは最高に輝き、洗練された印象を強く与えられる
　　ようになります。
　　これがココロとカラダのポジティブな相互作用です。
　　これらボディデザインの改善から起こるプラスの作用は、仕事や恋愛・友人
　　との人間関係、趣味のスポーツでのパフォーマンスの向上などなど、具体的に
　　一つ一つ挙げていくとキリがないほど多岐に渡ります。
　　そして、自分自身がこのサイクルになじんでくると、新たな自己像が確立され、
　　本来のあなたが持っている真の魅力を目覚めさせるきっかけになるのです。
　　自分で自分を好きになり、心身ともにこの先もずっと輝き続けていける
　　のです。
　　人間は誰もが本来的に目標達成志向を持っています。
　　自ら立てた目標を、自分自身の力で一つずつクリアしていくことに、
　　これ以上ない充実感を味わえるのが私たちです。
　　是非、ワークアウトを通じて自分自身を好きになり、周りまで明るく照らせる
　　ようになってください！
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
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　Vol.7
　　　「伸び悩みを感じたときには、
　 　　　　　　　　　　　アプローチを変えて心身共にリフレッシュ！」
　　
　　あなたは今、日々ワークアウトを行なう中で停滞感や退屈感を抱いて
　　はいないでしょうか？
　　おいおい、いきなりネガティブな話かよ、と思われるかもしれませんが、
　　これは理想のボディデザインを手に入れるために、とても大事な知識です
　　ので最後まで読んでくださいね。
　　ワークアウトを通じて、ボディデザインを整えるという手法は、
　　ご存知の通り、日々効果を上げながら行動し続けるということが不可欠
　　なわけですが、目的達成のプロセスの中では全員が必ずといっていいほど、
　　壁のようなものにぶち当たってしまいます。
　　頑張ってワークアウトしているのに、始めた当初ほどの変化が感じられ
　　なくなったとか、同じ負荷なのに筋肉に刺激を感じなくなったという
　　ようなものです。
　　筋肉がいつものワークアウト環境やプログラムに順応して、慣れてしまう
　　ということもその一因なのですが。
　　いずれにせよ、”伸び悩み”を感じているあまり良くない状態です。
　　しかし、ここをどう乗り越えるかがとても重要なんです。
　　何故なら、ほとんどの人はここであきらめてしまうからです。
　　行動そのものをストップさせるんですね。
　　とてももったいない話です。
　　実はダイエットなども同じで、だからこそ様々なダイエット関連商品や
　　サービス次々と出て、それが売れ続けるんだと思いますが…。
　　
　　ただ、ワークアウトでのボディデザインやシェイプアップは単なる減量
　　とは違います。
　　筋肉をつけて基礎代謝のレベルを格段に上げますから、ボディラインに
　　メリハリができるのと同時に、確実に太りにくいカラダになります。
　　同じように食べていても代謝量が増えているので余分な脂肪がつきません。
　　また、心身ともに元気になりますし、毎日がとても充実したものになります。
　　だからこそ、この伸び悩みも克服して欲しいと思います。
　　伸び悩みといっても、これは単に階段の踊り場のようなものに差し掛かって
　　いるというだけで、確実に克服できるものなんです。
　　では、どうすれば良いのでしょう？
　　私自身も、日々のワークアウトでなんとなく嫌な倦怠感を感じるときが
　　あります。
　　そういうときには、意識的に新しいワークアウトにチャレンジしてみたり、
　　その日のメニューの順番を変えたり、同じ種目でも違うフォームを試して
　　みたりと、新鮮な気分でワークアウトできるように工夫しています。
　　そうすると、不思議と新しい発見があるんです。
　　いつもとアプローチを変えれば、違った作用が得られるのは当たり前の話
　　なんですけどね。
　　
　　しかし、人は案外いつも同じパターンでしかワークアウトしなくなるもの
　　なんですよ。
　　あなたはそんなことはありませんか？
　　マンネリ感は気持ちにも筋肉にも良い影響を与えませんから、以下のアイデァ
　　を参考にして、リフレッシュした気分で効果的なワークアウトを実践するよう
　　に心がけることをおススメします。
　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　【 伸び悩み克服テクニック 】
　　・週の間でのワークアウトする日や時間を変えてみる
　　　→出勤前のワークアウトは想像以上に効率がアップします
　　　　できるだけ気分の良い時間帯でワークアウトすることがポイント
　　・ワークアウトする環境を変える
　　　→自宅だけでなく、スポーツクラブやジムなども積極的に活用する
　　　　ジムに行っている人は、違うジムに行ってみるなど
　　　→いつも独りでやっている人はパートナーを探したり、逆にいつも複数で
　　　　ワークアウトしている人は独りでストイックにやってみたり
　　・ワークアウトメニューの中身を見直す
　　　→負荷を上げたり、種目を増減、また順番を変えたりする
　　・全く新しいワークアウトにチャレンジしてみる
　　・フォームを見直す
　　・運動後のサプリメントを変えてみる
　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　これらのアイデァを実践すると、カラダにもとても良い刺激になりますし、
　　このような試行錯誤を繰り返す中で、本当に自分に合ったワークアウトの
　　やり方が見つかります。
　　そうやって是非ぜひボディデザインの”踊り場”を克服してください！！
　　
　　これでまた理想のボディデザインの実現に一歩近づきましたね。
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
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　Vol.6
　　　「 ”やりたいこと”と”やるべきこと”
　 　　　　　　　　　　　　　２つが重なるクロスポイントを見つける 」
　　
　　自分にとっての理想のボディデザインをしっかりとイメージして
　　いても、それを実現するための行動が伴わなければ、いつまで
　　経っても体型は変わりません。
　　何もしなければ、単に”夢見る人”で終わってしまいます。
　　それどころか、理想と現実のギャップを必要以上に感じてしまい、
　　逆に自己嫌悪に陥ってしまうことさえあります。
　　では、どうすれば良いのでしょうか？
　　それは、行動する前にまずその行動がどんな意義を持っているのか
　　を考えてみることです。
　　イメージトレーニングする、と言っても良いかもしれません。
　　その行動が、$atenalastname$さんのやりたいこと（＝目標達成）に
　　向けて、本当に意味のあることなのか？ 効率的に確実に目標に近づく
　　ための最短ルートなのかということを頭の中で確認してみてください。
　　”やりたいこと”と、そのために”やるべきこと”が重なるポイント
　　が必ずあります。
　　そのクロスポイントを見つけてください。
　　この自問自答がとても大切です。
　　あなた自身の中で、
　　これが今自分にできる最善の行動なんだ！と思えれば、本気で行動を
　　起こすことができます。
　　
　　常にこのことを意識していれば、モチベーションも維持し続けられます
　　し、それ以前に確実に効果が現れてきているはずですから、体型の変化
　　を実感することで自然と行動そのものが楽しくなります。
　　そして、プラスのサイクルが力強く回り始めます。
　　自分自身をこの状態に乗せることができるかどうかが、成否を分ける鍵
　　になります。
　　本当の意味で、人間の意欲を掻き立てるのは、
　　「 自分の行動に対する自信 」です。
　　自分の行動に自信を持てるかどうか、
　　小さな成功体験を積み上げていけば、必ず自信が生まれてきます。
　　これを実現させるために、
　　”やりたいこと”と、そのために”やるべきこと”が重なるポイント
　　を見つけてください。
　　とはいっても、立ち止まって考える必要はありません。
　　まずはちょっとだけでも意識するようにしてください。
　　長い目で見ると、闇雲に行動を起こすのは効率が悪く、
　　ワークアウトが続かない原因となってしまうことが良くありますからね。
　　何をすればよいのかがわからないという方には、カスタムメニューを
　　おすすめしています。
　　このカスタムメニューでやるべきことをはっきりさせて、その上で
　　サポートを受けながら日々のワークアウトを実践することで、確実に
　　成果が引き出せます。
　　※カスタムメニューの詳細はこちらから
　　是非、あなたもプラスのサイクルにしっかりと乗ってください！
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
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　Vol.5
　　　「 欠点よりも長所を伸ばし、
　 　　　　　　　　　　　　　 自分の個性を貫く勇気を持つ 」
　　
　　理想のボディデザインを考えるときに抑えておきたいポイント。
　　それは、
　　”欠点をカバーしようとするよりも、まずは、自分が今持っている長所を
　　最大限にどう生かすかということです。”
　　と言われても、おそらくピンときませんよね。
　　我々日本人は子供のころからの学校教育の中で、苦手な教科をなくすこと
　　を第一に教えられてきたように思います。
　　苦手な教科があれば、頑張って周りから遅れないように親や先生から
　　お尻をたたかれてきたんじゃないでしょうか？
　　そして、嫌々義務的に勉強してきた。
　　そうじゃありませんか？
　　私はそうでした…。
　　ボディデザインに関しての相談でも最初は、どうやったら今現在の自分の
　　欠点がカバーできるか？ということのアドバイスを求められる方がほとんど
　　です。
　　しかし、私は逆に長所はどこなのかを聞き返しています。
　　
　　欠点を克服しようという気持ちが強すぎて、そこだけにフォーカスしてしまう
　　と”継続的な行動が伴わず”、結果が出にくいからです。
　　
　　勉強と同じで、後ろ向きの目標だとなんとなく気持ちが浮かないんですよ。
　　行動をコントロールしているのは気持ち（＝感情）です。
　　ワクワクできないと、真の意味でのモチベーションにはならないんですね。
　　だから、私はプログラムメンバーの方には、長所を伸ばしてくださいといいます。
　　最初は戸惑う方もいらっしゃいますが、より自分らしさを活かせるほうが
　　ワクワクするに決まってます。
　　ようするに、ボディデザインは自己表現なんですから、自分らしい最高の
　　ボディデザインを実現させることが大事なんです。
　　考え方として前向きなんですね。
　　例えば、気になる異性がいるとしたら、嫌われないようにしようとするよりも、
　　大好きになってもらうほうがドキドキワクワクするじゃないですか？
　　それと同じだと思います。
　　仕事でもミスをしないように注意しながら恐る恐るやるよりも、自分にしか
　　できない大きなプロジェクトを達成してやるんだ！という気持ちのほうが
　　断然行動的になれるはずです。
　　そうやってワクワクしながら行動し続けているうちに必ず結果が出てきます。
　　そうすると、周りはあなたに一目置きだします。
　　あなたらしさを認めるようになります。
　　他人にない長所を伸ばしていくことで、今まで自分で気にしていた些細な
　　ウィークポイントなんてすぐに見えなくなってしまいます。
　　気持ちが前向きになって、ワクワクしながらワークアウトを続けていく
　　ことで、気がついたらいつの間にかその欠点も克服できてしまっている。
　　そういうことになります。
　　実はこのアプローチって、意図的にモチベーションをアップさせ、
　　自分自身の行動心理をコントロールする方法でもあるのです。
　　個性的なボディデザインで人生を活き活きと楽しめる。
　　それこそが最高の生き方だと思います。
　　
　　Editor/ 森　俊憲

　　
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